Haddii aad hurdo qabtid, caajisnimo, waxaad ka walwalsan tahay burooyinka ama astaamaha kale, gaari dhaadheer oo waara ayaa noqon kara madax xanuun halkii aad ka ahaan lahayd tacliinta. Ka fogow cuntadaas khatarta ah safarka soo socda si aad u hubiso sicirka falka koorsada:
Cuntada degdega ah ee dufanka leh
Dufanka ku jira hamburgers, ismariska quraacda iyo shiilan ee baradhada, ayaa si liidata u xajiya noolahaaga. Dheef-dheeq-dheearka ayaa ku qaata tamar qiimo leh waxayna kaa dhigeysaa mid caajis ah - oo aad hubaal gabi ahaanba rabin markii aad u baahan tahay inaad indhahaaga ka fogaato wadada.
Cabitaannada kaarboon ee macaan
Badanaa kuma qancin karno cabitaannada, laakiin haddii aad waxyar u guurto inta aad soconayso, waxay abuuri doontaa dhibaatooyin dheeraad ah. Xirmooyinka xumbada waxay la xiriiraan halista kaadida, gaasas, tilmaanta caloosha, lallabbo iyo calool xanuun.
Tamaandho - ma aha cunnada ugu fiican ee ugu fiican wadada
Sawir: Underplash.com.
Tayo
Waxaad dooneysaa inaad rumeyso, waxaad rabtaa maya, laakiin waxyaabaha tamaandhada ku saleysan ayaa xanaaqi kara kaadiheysta sababta oo ah aashitada. Tan macnaheedu waxay noqon kartaa baaritaan qandho qandho, gaar ahaan dadka qaba kaadiheysta dareeraha firfircoon, sidaa darteed waxaa fiican in la seego badeecada sida pizza, suugo boodhka, salsa iyo ketchup.
Catrus
Marooji isticmaalka citrus, sida oranjiga, canab, liin iyo liin (iyo sidoo kale cabitaannada laga kariyey) inta ay safrayaan. Aashitada ayaa saameyn ku yeelan kara kaadidaada xumbada oo xaqiiqdii ma caawin doonto wicitaankaaga joogtada ah ee musqusha.
Milsshaakes
Ha ku siin rabitaan inaad ka dalbato wadada mid ka mid ah cabitaannada kareemka ah ee kareemka ah. Cancoonnada caanaha waxay noqon karaan daaweyn heer sare ah oo ku yaal wadada, laakiin caano, jalaatada iyo waxyaabaha kale ee caanaha laga sameeyo (tusaale ahaan, yogurt iyo farmaajo) waxay sababi karaan cilad-darro caloosha ah.
Cuntada cusbada cusbada
Haddii ay u muuqato in suunka kursigaaga uu noqdo mid aad u cufan, waxaa lala xiriiri karaa caloosha caloosha. Chips, Pretzelzels iyo badeecooyinka kale ee cusbada ayaa dhab ahaan ka dhiga in jirkaaga uu biyo badan haysto maxaa yeelay waxay isku dayeysaa inuu ilaaliyo dheelitirka elektrolyte.
Kafee iyo shaah
Ka taxaddar inaadan cabin kafee badan iyo shaah inta lagu gudajiro wado dheer. Qadar aad u badan oo kafeyn ah ayaa kordhin kara waxqabadka kaadiheysta, kaas oo u baahan baahidaada musqusha oo soo noqnoqda oo deg deg ah.
Ha cunin orod - waxaa fiican inaad joojiso iyo casho si adag
Sawir: Underplash.com.
Macmacaan
Sharoobada hadhuudhka leh oo leh waxyaabo sare oo ka kooban fructose iyo sonkorta macaaneeyeyaasha ayaa ah tusaalooyinka maaddooyinka aan habooneyn - karbohaydraytyada leh silsilad yar oo ay adag tahay in la dheefshiido. Cunista sacab muggeed oo macmacaan ah inta lagu gudajiro dhaqdhaqaaqa gaariga ayaa ku siin kara tamar yar oo ka mid ah tamar, laakiin goor dambe waad bixin kartaa raaxo daro.