ନିଜକୁ ଭଲ ଫିଟରେ ରଖିବା ପାଇଁ | ମନା କରିବା ପାଇଁ ବହୁ ଦୂରରେ ପଡେ | । ଚାବକରେ ବୁଲିବା ଠାରୁ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ | ଅବଶ୍ୟ, ଆମେ ବେଳେବେଳେ ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କ ସହିତ ବାର୍ କୁ ଯାଇଥାଉ | କିନ୍ତୁ ମୁଁ ପ୍ରଥମ ସପ୍ତାହ ଶେଷରେ ନାଇଟ୍ କ୍ଲବରେ ବିତାଇବାକୁ ଚାହେଁ ନାହିଁ |
ସାଧାରଣତ I ମୁଁ ସକାଳେ ସାତଟିରେ ଉଠେ ଏବଂ ଜଗକୁ ଯାଏ |
ମୋର ବହୁତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କୁକୁର ଥିଲା, ଏହା ଚାଲିବା ଆବଶ୍ୟକ | ନଚେତ୍, ଏହା ଘରେ ଏହି ଶକ୍ତିକୁ ଫିଙ୍ଗି ଦେବ | ତେଣୁ ଯେଉଁମାନେ ସକାଳର ଜଗ୍ରେ ଜଡିତ ହେବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ: କୁକୁରକୁ ପାଆନ୍ତୁ! ମୁଁ ମଧ୍ୟ ଜିମ୍ କୁ ଯାଏ: ହ୍ୟାଟୋରିଓରି, ପାୱାର୍ ଲୋଡ୍ | ମୁଁ ଭାଲେରୀ ପ୍ୟାକ୍ ର ବନ୍ଧୁ ମୋତେ ଭଲଭାବେ କରେ ଯେ ମୋର ଭାଲେରୀ ପ୍ୟାକ୍ ର ବନ୍ଧୁ ମୋତେ ଚିତ୍ରିତ କରିଛନ୍ତି - ସେ ମସ୍କୋ ର ଚାମ୍ପିଅନ୍ ଏବଂ ବଡି ନିର୍ମାଣ କ୍ଷେତ୍ର | ମୋ ଜୀବନର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟତା ଜାଣିବା (କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଉପରେ ଖାଇବା ଏବଂ ଶୋଇବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଏହା ଘଟେ ନାହିଁ ଯେ ନିକଟସ୍ଥ କ sigure ଣସି ସିମି ମୁକ୍ତିଦାତା ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯାହା ଏସବୁକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ସର୍ବଶେଷରେ, ଏକ ଭଲ କ୍ରୀଡା ଫର୍ମର ଆଧାର ହେଉଛି ଭୋଜନ, ଶୋଇବା ଏବଂ ଖେଳ |
ଯେହେତୁ ଅଭିନେତା ଗୋଟିଏ କୁକୁର ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି, ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ତୀବ୍ର ଜଗିଂ ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ |
ଫଟୋ: instagagram.com
ସ୍ପୋର୍ଟ୍ ଅନୁଶାସନ | ସକାଳେ ଦେ a ମାସରେ ଅଧା ମାସ ଚାଲିବା ଯଥେଷ୍ଟ - ଏବଂ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ତାଙ୍କ ଜୀବନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖେ | ଆପଣ ଦିନସାରା ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଏକ ଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ଏକ ଗଡ଼ିବା ପ୍ରକ୍ରିୟା ଅଛି ... ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଯୁବକମାନଙ୍କ ଜୀବନରେ କ୍ରୀଡାଗୁଡ଼ିକ ବାରମ୍ବାର ଭାଙ୍ଗିଗଲା - ଯେପରି ବର୍ତ୍ତମାନ, ପୂର୍ବପରି | କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଏକ ଅଗ୍ରକ୍ଷେତ୍ର ଖୋଲିଥିବା ଫିଟନେସ୍ କେନ୍ଦ୍ର, ଏବଂ ଏହା ଭଲ ଅଟେ | ଏକ ସୁନ୍ଦର ଟର୍ସ ସହିତ ସମୁଦ୍ର କୂଳରେ ଚାଲିବା ପାଇଁ ଆତ୍ମ-ପରୀକ୍ଷଣର AUSPISE ପୂର୍ବରୁ OCCURESE ପାସ୍ କରନ୍ତୁ | (ହସି ହସି।)
ଶେଷ ଥର ପାଇଁ ଡାଏଟ୍ କେବଳ ଭୟଭୀତ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ କିଛି ଭୁଲ ଦେଖେ ନାହିଁ | ଡାଏଟ୍ ହେଉଛି ପ୍ରୋଟିନ୍, ଚର୍ବି ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ର ଏକ ଚିତ୍ରିତ ଖାଦ୍ୟ | ମୁଁ ନିଜେ ରାନ୍ଧିବା ରାନ୍ଧିବା ର କ skills ଶଳ ଧାରଣ କରେ | ମୁଁ ଜାଣେ କେଉଁ ଉପାଦାନ ଏବଂ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ | ମୁଁ ଫ୍ୟୁ ନକରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ, ଧୂମପାନ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଛୋଟ ଲୁଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ମୁଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦିଏ, ଷ୍ଟି |
ଜିମ୍ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ପୁଷ୍ଟିକର | ଏହା ଏହି ଯାଞ୍ଚ ହୋଇଥିବା ସୂତ୍ର ଯାହା ଏକ ବଡ଼ ରୂପକୁ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବା ପାଇଁ ଇଉଜିନ୍ କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଫଟୋ: instagagram.com
ଥରେ ସେଟ୍ ରେ ମୁଁ ଚର୍ମକୁ ଏକ ବିଳମ୍ବିତ ଗ୍ରିମା ସହିତ ନଷ୍ଟ କରିଦେଲି | ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି, ମୋତେ ଏହା ମୋ ମୁହଁରେ ପ୍ରୟୋଗ କରିବାକୁ ଲାଗିଲା | ଏବଂ ମୁଁ ବିଶ୍ believed ାସ କଲି ଯେ ମୁଁ ମୋ ମୁହଁରେ କିଛି ଲଗାଇ ପାରିବି: ମୁଁ ଏକ ପିଲା | ଆମେ ପୁରୁଷ ଅଟୁ, ଆମେ ଭୟଭୀତ ନୁହଁ! (ହସ।) ଫଳସ୍ୱରୂପ, ମୁଁ ପ୍ରାକ୍ଟିକାଲ୍ ରସାୟନିକ ଜଳି ଯାଇଥିଲି | ମୋତେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବାକୁ ପଡିଲା | ସେମାନଙ୍କୁ ଭୟ କରାଯାଉଥିଲା। ଗମ୍ଭୀର ଚିକିତ୍ସା ପରିଚାଳନା କରିଥିଲେ | କିନ୍ତୁ ଏହାର ପରିଣାମ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅନୁଭବ କଲା | ଯେତେବେଳେ ମୁହଁଗୁଡ଼ିକ କିଛି ପ୍ରକାରର ସ୍ପଞ୍ଜରେ ପରିଣତ ହୁଏ, ଯାହା ଭୟଙ୍କର ଦେଖେ, ଏହା ଖରାପ | ଏହା ହେଉଛି ଫଳାଫଳ, ଯେତେବେଳେ ଦୁଷ୍ଟମାନେ ନିଜକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି | ମୁଁ ବହୁତ ଲୋକଙ୍କୁ ଜାଣେ ଯେଉଁମାନେ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଏହାକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବିଚାର କରନ୍ତି ନାହିଁ | ପଚାର: ଭଲ, କାହିଁକି? ଦାନ୍ତ ସଫା ହୋଇଛି - ଏବଂ ଶଯ୍ୟାରେ | କିନ୍ତୁ ଏହା ଭୁଲ ଅଟେ! ଏକ ବିପୁଳ ପରିମାଣର ମଇଳା ସାମ୍ନାକୁ ଆସେ | ଏବଂ ଶୀତଦିନେ ତୁମକୁ କ୍ରିମ୍ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହା ଦ୍ you ାରା ଆପଣ ଚର୍ମକୁ ପ୍ରତିଫଳିତ କରନ୍ତି ନାହିଁ | ମୁଁ ବର୍ତ୍ତମାନ କିଛି ବାନାଲ ଜିନିଷ କହୁଛି, କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ ତୁମକୁ କେବଳ ନିଜକୁ ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ |
ପ୍ରିୟ ମିଠା ଇଗେନି କୁଲିକ୍ |
ଧୂମପାନ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ମଧୁରଙ୍କଠାରୁ ମୁକ୍ତିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ସହଜ ନୁହେଁ | ମିଠାରୁ ଖସିଯିବାକୁ, ମୁଁ କେବଳ ମହୁରେ ଏକ ପାକ ହୋଇଥିବା ଆପଲ ସହିତ ଏକ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଖାଇସାରିଛି | ରେସିପି ସରଳ: ଆପଲରେ ମୂଳ କାଟି ଭିତରେ ଥିବା ଚାମଚ ମହୁ ଭିତରକୁ pour ାଳନ୍ତୁ | ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ କିଛି କ୍ରସ୍ ୱାଲ୍ଟ ଯୋଡି ପାରିବେ ଏବଂ ଚିନାବାଦାମ ସହିତ ଛିଞ୍ଚି ପାରିବେ | 180 ଡିଗ୍ରୀକୁ ଗରମ ହେବାକୁ ଥିବା 20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏକ ଚୁଲି ରଖନ୍ତୁ | ଆପଣ ଏକ ମାଇକ୍ରୋୱେଭରେ ମଧ୍ୟ ବ୍ରେକ୍ କରିପାରିବେ: 700 W ର ଶକ୍ତି ସହିତ 4-5 ମିନିଟ୍ |