Upang panatilihing angkop ang iyong sarili ay bumaba mula sa marami upang tanggihan . Mula sa hiking sa mga club, halimbawa. Siyempre, minsan ay pumunta kami sa mga bar sa mga kaibigan. Ngunit hindi ko nais na gumastos ng lahat ng weekend sa mga nightclub.
Karaniwan nakabangon ako sa pitong umaga at pumunta sa isang pag-jog.
Mayroon akong isang napaka energetic aso, dapat itong lumakad. Kung hindi, may pagkakataon na itapon ang enerhiya na ito sa bahay. Kaya ang payo sa mga nais na makisali sa mga jog ng umaga: makuha ang aso! Pumunta rin ako sa gym: Cardiootry, Power load. Ginagawa ko nang lubusan, ayon sa programa na ipininta ako ng kaibigan ni Valery Pak - siya ang kampeon ng Moscow at ang larangan ng bodybuilding. Alam ang mga detalye ng aking buhay (hindi laging posible na kumain at matulog sa iskedyul, at nangyayari ito na walang mga simulator malapit), ang Valery ay gumawa ng isang programa na ang lahat ng ito ay isinasaalang-alang at tumutulong hindi mawala ang form. Pagkatapos ng lahat, ang batayan ng isang mahusay na sports form ay pagkain, pagtulog at isport.
Dahil nagsimula ang aktor ng isang aso, tuwing umaga ay nagsisimula sa matinding jogging.
Larawan: Instagram.com.
Mga disiplina sa isport. Ito ay sapat na lamang upang magpatakbo ng kalahating buwan sa umaga - at ang isang tao ay nakikita ang mga pagbabago sa kanyang buhay. Nagsisimula ka sa pakiramdam naiiba sa buong araw, sa isang iba't ibang mga paraan ay may isang wreaking proseso ... sports sa buhay ng kasalukuyang kabataan sinira kamakailan - tulad ng isang kulto, tulad ng ito ay ngayon, bago. Ngunit ngayon ay isang malaking bilang ng mga fitness center ang binuksan, at ito ay mabuti. Hayaan kahit na ang trabaho ay madalas na pumasa sa ilalim ng tangkilik ng self-examination upang maglakad kasama ang beach na may magandang katawan. (Laughs.)
Ang huling oras ng pagkain ay natatakot lamang, ngunit hindi ko nakikita ang anumang mali sa kanila. Diet ay isang pininturahan diyeta ng mga protina, taba at carbohydrates. Ako mismo ang nagtataglay ng mga kasanayan ng tamang pagluluto. Alam ko kung anong mga sangkap at produkto ang gagamitin. Sinisikap kong huwag magprito, huwag kumain ng pinausukang at gumamit ng mas maliit na asin. Mas gusto ko ang paghihirap, nilaga.
Gym plus wastong nutrisyon. Ito ay na-verify na formula na tumutulong sa Eugene upang mapanatili ang isang mahusay na form
Larawan: Instagram.com.
Sa sandaling nasa set ko pinalayas ang balat na may overdue grima. Para sa isang mahabang panahon, ako ay patuloy na ilapat ito sa aking mukha. At naniniwala ako na maaari kong magpataw ng anumang bagay sa aking mukha: Ako ay isang bata. Kami ay mga lalaki, hindi kami nakakatakot! (Smiles.) Bilang isang resulta, ako ay halos kemikal burns. Kinailangan kong pumunta sa mga doktor. Sila ay horrified. Nagsagawa ng malubhang paggamot. Ngunit ang mga kahihinatnan ay nadama pa rin. Kapag ang mukha ay nagiging isang uri ng espongha, na kung saan ay katakut-takot nanonood, ito ay masama. Ang mga ito ay ang mga resulta kapag ang galawgaw ay tinatrato ang kanilang sarili. Alam ko ang maraming mga guys na hindi isaalang-alang ito mismo sa gabi. Itanong: Well, bakit? Ang mga ngipin ay nalinis - at sa kama. Ngunit ito ay mali! Ang isang malaking halaga ng dumi ay haharapin. At sa taglamig kailangan mong ilapat ang cream upang hindi mo mapakita ang balat. Sinasabi ko ngayon ang ilang banal na bagay, ngunit talagang kailangan mong sundin lamang ang iyong sarili.
Paboritong dessert evgeny kulik.
Alisin ang tulak sa matamis ay hindi mas madali kaysa tumigil sa paninigarilyo. Upang mahulog ang matamis, kumain ako para sa isang mahabang panahon bilang isang dessert lamang sa isang inihurnong mansanas sa honey. Ang recipe ay simple: sa mansanas hiwa ang core, ibuhos sa kutsarita ng honey sa loob. Kung nais mo, maaari kang magdagdag ng ilang mga durog na walnuts at iwiwisik ang kanela. Maglagay ng oven para sa 20 minuto upang mapainit sa 180 degrees. Maaari ka ring maghurno sa isang microwave: 4-5 minuto na may kapangyarihan ng 700 W.