پنهنجو پاڻ کي سٺي نموني رکڻ لاء رد ڪرڻ لاء گهڻو ڪري ٿو . ڪلبن ۾ گهمڻ کان، مثال طور. يقينا، اسان ڪڏهن ڪڏهن دوستن سان گڏ بار ڏانهن ويندا آهيون. پر مان رات جو ڪلب ۾ س end و هفتو گذارڻ نٿو چاهيان.
عام طور تي آئون صبح جو سوڀ اٿو آهيان ۽ هڪ جوگ تي وڃان ٿو.
مون کي هڪ انتهائي متحرڪ ڪتو هو، اهو ضرور هلڻ گهرجي. ٻي صورت ۾، هڪ موقعو آهي ته اهو گهر ۾ هن توانائي اڇلائي. تنهن ڪري انهن کي صلاح ڏيو جيڪي صبح جو جگ ۾ مشغول ٿيڻ چاهيندا آهن: ڪتي کي حاصل ڪريو! مان پڻ جم ۾ وڃان ٿو: ڪارٽري، پاور لوڊ. مان چ thorough ي طرح سان، انهي پروگرام جي مطابق، جيڪو توهان جي والزيري جو دوست مون کي رنگين رنگين جو چيمپيئن آهي - هو ماسڪو ۽ باڊي بلڊنگ جو شعبو آهي. منهنجي زندگيء جي هڪ خاص کي خبر آهي (اهو هميشه ممڪن ناهي، وابعل تي سمهڻ، وابستين تي سمهڻ، وليٽر هڪ به پروگرام موجود نه آهي ۽ اهو سپورٽ نه ٿئي. آخرڪار، سٺي راندين واري فارم جو بنياد طعام، ننڊ ۽ راند آهي.
جتان اداڪار هڪ ڪتو شروع ٿي چڪو آهي، هر صبح شديد جاگنگ سان شروع ٿئي ٿو.
فوٽو: انسٽاگرام. com.
راندين جون نظم و ضبط. اهو صرف صبح جو اڌ مهينو هلڻ لاء ڪافي آهي - ۽ هڪ شخص اڳ ۾ ئي هن جي زندگي ۾ تبديليون ڏسي ٿو. توهان س throughout ي ڏينهن ۾ س throughout ي ڏينهن ۾ اهو محسوس ڪرڻ شروع ڪيو، هڪ مختلف طريقي سان هڪ وارث ڪرڻ جو عمل آهي. موجوده نوجوانن جي زندگي ۾ راندين جي زندگي ۾ راندين جو شڪار ٿي ويو، جهڙوڪ اهڙو صرف، جيئن هو هاڻي، جهڙوڪ هو هاڻي، جهڙوڪ هو هاڻي، جهڙوڪ هو هاڻي، جهڙوڪ هو هاڻي، جهڙوڪ هو هاڻي هو پر ھاڻي ھاڻي فٽنيس سينٽرن جو وڏو تعداد کوليو ويو، ۽ اھو سٺو آھي. اچو ته هڪ ڪاروبار اڪثر ڪري سمنڊ جي ڪناري تي هڪ خوبصورت تورس سان گڏ سمنڊ جي ڪناري تي هلندي آهي. (کلندي آهي.)
آخري وقت جو کاڌو صرف خوفزده آهي، پر مان انهن سان ڪجهه به غلط نٿو ڏسيان. غذا پروٽين، فٽس ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ رنگدار غذا آهي. مان پنهنجو پاڻ کي صحيح پچائڻ جي صلاحيتن تي آهيان. مون کي خبر آهي ته ڪهڙي اجزاء ۽ شيون استعمال ڪرڻ لاء. مان ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪندس، تماڪ ڇڪڻ ۽ نن smaller ا لوڻ استعمال نه ڪيو. آئون عذاب کي عذاب ڏيڻ کي ترجيح ڏيان ٿو.
جم ۽ مناسب غذائيت. اهو تصديق ٿيل فارمولا آهي جيڪو يوجني کي هڪ عظيم فارم کي محفوظ رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي
فوٽو: انسٽاگرام. com.
هڪ دفعو سيٽ تي آئون چمڙي کي ختم ڪري ڇڏيو. گهڻي وقت تائين، مون کي هن کي منهنجي منهن تي لاڳو ڪرڻ جاري رکيو ويو. ۽ مون کي يقين آهي ته مان پنهنجي منهن تي ڪجهه به مسلط ڪري سگهان ٿو: مان هڪ ٻار آهيان. اسان مرد آهيون، اسان خوفناڪ نه آهيون! (مسڪراهٽ.) نتيجي طور، مون عملي طور تي ڪيميائي جلن هئي. مون کي ڊاڪٽرن وٽ وڃڻو هو. اهي خوفناڪ هئا. سنگين علاج ڪيو. پر نتيجا اڃا تائين محسوس ٿي چڪو آهي. جڏهن چهرو ڪنهن قسم جي اسپنج ۾ بدلجي ٿو، جيڪو سخت ڏسي رهيو آهي، اهو خراب آهي. اهي نتيجا آهن جڏهن شرارتي پنهنجو پاڻ کي علاج ڪري ٿو. مان ڪيترن ئي ماڻهن کي know اڻان ٿو جيڪي ان کي شام جو صحيح نٿا سمجهن. پڇو: چ Well و، ڇو؟ ڏند صاف ٿيل - ۽ بستر تي. پر اهو غلط آهي! گندگي جو هڪ وڏو مقدار منهن ڏيڻ وارو آهي. ۽ سياري ۾ توهان کي ڪريم کي لاڳو ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان چمڙي کي ظاهر نه ڪيو. مان هاڻي ڪجهه بنيادي شيون ٻڌائي رهيو آهيان، پر واقعي توهان کي پنهنجي پاڻ تي عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
پسنديده ڊريسر ايگوئن ڪولڪ
تماڪ ڇڪڻ لاء مٺي کان نجات حاصل ڪريو تماڪ ڇڪڻ کان وڌيڪ آسان ناهي. مٺي ڇڏڻ لاء، مون هڪ ڊگهي وقت تائين هڪ مٺي ۾ هڪ مٺي ايپل سان گڏ کاڌو کائو. ترڪيب سادو آهي: ايپل ۾ ڪور کي ڪٽي، ماکي جي چمچ ۾ وجهو. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، توهان ڪجهه ڪاوڙيل اخروٽ شامل ڪري سگهو ٿا ۽ دار چینین سان گڏ. 20 منٽن تائين 200 درجا گرم ٿيڻ لاء هڪ تندور ڪيو. توهان هڪ مائڪرو ويڪرو ۾ به کڻي سگهو ٿا: 4-5 منٽ 700 W.