Өөрийгөө сайн сайхан байлгахын тулд татгалзахаас зайлсхийх болно Байна уу. Клубт явган аялал хийхээс. Жишээ нь. Мэдээжийн хэрэг, бид заримдаа найзуудтайгаа баар руу явдаг. Гэхдээ би амралтын өдрүүдэд шөнийн цэнгээний газруудад өнгөрөөхийг хүсэхгүй байна.
Ихэвчлэн би өглөө долоон цагт босч, гүйлт дээр явдаг.
Надад маш их эрч хүчтэй нохой байсан, энэ нь алхах ёстой. Үгүй бол энэ энергийг гэртээ хаях боломж байдаг. Тиймээс өглөө гүйлтэд оролцохыг хүсч буй хүмүүст зөвлөгөө өгөх: Нохой авах! Би бас биеийн тамирын заал руу явна Би Валери Пакийн найзынхаа дагуу би сайтар хийдэг. Тэр бол будгаар будсан програмын дагуу би сайтар хийдэг. Тэр Москваг ба бодибилдингийн аварга, бие махбодийн аварга, Миний амьдралын онцлогийг мэдэх (энэ нь үргэлж идэж, унтах, унтах боломжгүй юм. Эцсийн эцэст, сайн спорт хэлбэрийн хэлбэр нь хоол, унтах, спорт юм.
Жүжигчин нохойг эхлүүлсэн тул өглөө бүр хүчтэй гүйлтээр эхэлдэг.
Фото зураг: Instagram.com.
Спорт сахилга. Өглөө хагас сар ажиллуулахад л хангалттай - мөн түүний амьдралд өөрчлөлт орсон байдаг. Өдрийн туршид өөр өөрөөр мэдэрч эхэлж эхэлж байна. Одоогийн залуучуудын амьдралд спортын ажил бол саяхан, өмнө нь иймээр спортоор хичээллэдэг. Гэхдээ одоо асар их фитнес төвүүд нээгдсэн бөгөөд энэ нь сайн. Мэргэжлийн ажилтнууд ч гэсэн өөрийгөө шидэгчийн үзлэгийн дагуу шургуугаар алхаж, (Инээв.)
Хамгийн сүүлд хоолны дэглэм нь айж байна, гэхдээ би тэдэнд ямар ч буруу зүйл харахгүй байна. Хоолны дэглэм нь уураг, өөх тос, өөх тос, нүүрс усыг будсан хоолны дэглэм юм. Би өөрөө хоол хийх чадвартай байдаг. Би ямар найрлага, бүтээгдэхүүнийг ашиглахыг мэддэг. Би хуурахгүй байхыг хичээдэг, тамхи татдаггүй, жижиг давс хэрэглэх хэрэггүй. Би шаналгахыг илүүд үздэг.
Гимс, зөв хоол тэжээл. Энэ нь Eugene-ийг гайхалтай хэлбэрийг хадгалахад тусалдаг энцеентуляци юм
Фото зураг: Instagram.com.
Нэгэнт багц дээр би хэтэрсэн Grima-тай хамт арьсыг хуурсан. Удаан хугацааны туршид би үүнийг нүүрэндээ түрхэж байсан. Би өөрийн нүүрэн дээр юу ч ногдуулж чадна гэдэгт итгэж байна: Би хүүхэд. Бид бол эрчүүд, бид аймшигтай биш! (Инээмсэглэл.) Үүний үр дүнд би бараг химийн бодис байсан. Би эмч нарт очих ёстой байсан. Тэд аймшигтай байсан. Ноцтой эмчилгээ хийлгэсэн. Гэхдээ үр дагавар нь хэвээр байна. Нүүр царай нь ямар нэгэн мөлхөж, энэ нь аймшигтай ажиглагддаг, энэ нь муу юм. Эдгээр нь дэггүй хүмүүс өөрсдийгөө эмчлэхэд хүргэдэг үр дүн юм. Орой нь шууд авч үздэггүй олон залуус би мэднэ. Асуу: За, яагаад? Шүд цэвэрлэсэн - ба орондоо. Гэхдээ энэ нь буруу! Их хэмжээний шороо нь нүүр тулах болно. Өвлийн улиралд та тосыг хэрэглэхээс өмнө тос түрхэх хэрэгтэй. Би одоо зарим шидийн зүйлийг ярьж байна, гэхдээ үнэхээр өөрийгөө дагаах хэрэгтэй.
Дуртай амттан Evgeny Kulik
Тамхи татахаас татгалзах нь тамхинаас гарахаас татгалзах нь илүү хялбар биш юм. Хонгор минь, би зөвхөн зөгийн балны гурилан алимтай хоол идсэнтэй адил удаан хугацаагаар идэж байсан. Жор нь энгийн: Apple-д үндсэндээ цөмийг тайрч, нэг халбага зөгийн балны халбага руу хийнэ. Хэрэв та хүсвэл хэдэн бутлуурын самар нэмж, шанцайгаар цацаж болно. 180 градусыг халаахад 20 минутын турш зуух тавь. Та мөн богино долгионы навираар нуураа: 700 W-ийн хүчээр 4-5 минутын зайтай.