પોતાને સારા ફિટમાં રાખવા માટે ઇનકાર કરવા માટે ખૂબ જ પડે છે . ક્લબ્સમાં હાઇકિંગથી, ઉદાહરણ તરીકે. અલબત્ત, અમે ક્યારેક મિત્રો સાથે બારમાં જઈએ છીએ. પરંતુ હું નાઇટક્લબમાં બધા સપ્તાહના અંતમાં ખર્ચ કરવા માંગતો નથી.
સામાન્ય રીતે હું સાતમાં સાતમાં ઉઠું છું અને જોગ પર જાઉં છું.
મારી પાસે ખૂબ મહેનતુ કૂતરો હતો, તે ચાલવું જ જોઇએ. નહિંતર, એવી તક છે કે તે ઘરે આ ઊર્જા ફેંકી દેશે. તેથી, જેઓ સવારે જોગ્સમાં જોડાવા માંગે છે તે સલાહ: કૂતરો મેળવો! હું જીમમાં પણ જાઉં છું: કાર્ડિયોટીરી, પાવર લોડ. હું સંપૂર્ણ રીતે કરું છું, જે પ્રોગ્રામના મારા મિત્રના મિત્રએ મને પેઇન્ટ કર્યું છે - તે મોસ્કોના ચેમ્પિયન અને બૉડીબિલ્ડિંગના ક્ષેત્રમાં છે. મારા જીવનની સ્પષ્ટતાઓને જાણતા (શેડ્યૂલ પર ખાવું અને ઊંઘવું હંમેશાં શક્ય નથી, અને તે થાય છે કે નજીકમાં કોઈ સિમ્યુલેટર નથી), વેલેરીએ એક પ્રોગ્રામ બનાવ્યો છે જે આ બધું એકાઉન્ટમાં લે છે અને ફોર્મ ગુમાવવામાં સહાય કરે છે. છેવટે, સારા રમતના સ્વરૂપનો આધાર ભોજન, ઊંઘ અને રમત છે.
અભિનેતાએ કૂતરો શરૂ કર્યો હોવાથી, દરરોજ સવારે તીવ્ર જોગિંગથી શરૂ થાય છે.
ફોટો: Instagram.com.
સ્પોર્ટ શિસ્ત. તે સવારમાં અડધા મહિના સુધી પૂરતું છે - અને એક વ્યક્તિ પહેલેથી જ તેના જીવનમાં ફેરફારો જુએ છે. તમે દિવસભરમાં જુદા જુદા રીતે અનુભવવાનું શરૂ કરો છો, એક અલગ રીતે એક વેરવિખેર પ્રક્રિયા છે ... વર્તમાન યુવાનોના જીવનમાં રમતો તદ્દન તાજેતરમાં જ તૂટી ગઈ છે - આવા સંપ્રદાય, તે હવે પહેલા હતું. પરંતુ હવે મોટી સંખ્યામાં ફિટનેસ કેન્દ્રો ખોલી છે, અને આ સારું છે. એક સુંદર ધૂળ સાથે બીચ સાથે ચાલવા માટે સ્વ-પરીક્ષાના આશ્રય હેઠળ પણ વ્યવસાયો પસાર થવા દો. (હસવું.)
છેલ્લી વાર આહાર ફક્ત ડર છે, પરંતુ મને તેમની સાથે કંઇક ખોટું દેખાતું નથી. ડાયેટ પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પેઇન્ટેડ આહાર છે. હું મારી જાતને યોગ્ય રસોઈની કુશળતા ધરાવે છે. હું જાણું છું કે કયા ઘટકો અને ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવો. હું ફ્રાય ન કરવાનો પ્રયાસ કરું છું, ધૂમ્રપાન કરતો નથી અને નાનો મીઠું ઉપયોગ કરું છું. હું ત્રાસ, સ્ટયૂ પસંદ કરું છું.
જિમ પ્લસ યોગ્ય પોષણ. આ ચકાસાયેલ ફોર્મ્યુલા છે જે યુજેનને એક મહાન ફોર્મ સાચવવા માટે મદદ કરે છે
ફોટો: Instagram.com.
એકવાર સેટ પર મેં ત્વચાને ઓવરડ્યુ ગ્રિમા સાથે બગાડી દીધી. લાંબા સમય સુધી, હું તેને મારા ચહેરા પર લાગુ કરવાનું ચાલુ રાખ્યું. અને હું માનતો હતો કે હું મારા ચહેરા પર કંઈપણ લાદવું છું: હું એક બાળક છું. અમે પુરુષો છીએ, અમે ડરામણી નથી! (સ્મિત.) પરિણામે, હું વ્યવહારિક રીતે રાસાયણિક બર્ન હતી. મારે ડોકટરો જવું પડ્યું. તેઓ ભયભીત હતા. ગંભીર સારવાર હાથ ધરી. પરંતુ પરિણામો હજુ પણ અનુભવાય છે. જ્યારે ચહેરો કોઈ પ્રકારના સ્પોન્જમાં ફેરવે છે, જે ભયંકર રીતે જુએ છે, તે ખરાબ છે. આ તે પરિણામ છે જ્યારે તોફાની પોતાને વર્તે છે. હું ઘણા બધા લોકો જાણું છું જે સાંજે તેને યોગ્ય રીતે ધ્યાનમાં લેતા નથી. પૂછો: સારું, શા માટે? દાંત સાફ - અને પથારીમાં. પરંતુ તે ખોટું છે! મોટી માત્રામાં ગંદકીનો સામનો કરવો પડશે. અને શિયાળામાં તમારે ક્રીમ લાગુ કરવાની જરૂર છે જેથી તમે ત્વચાને પ્રતિબિંબિત કરશો નહીં. હું હવે કેટલીક નકામા વસ્તુઓ કહી રહ્યો છું, પરંતુ ખરેખર તમારે ફક્ત તમારી જાતને અનુસરવાની જરૂર છે.
પ્રિય ડેઝર્ટ ઇવેજેની કુલિક
ધૂમ્રપાન છોડવા કરતાં સહેલાઇથી સહેલાઇથી છુટકારો મેળવો. મીઠી પડી જવા માટે, મેં લાંબા સમયથી મીઠાઈ તરીકે ફક્ત એક મીઠાઈવાળા સફરજન સાથે ખાધું છે. આ રેસીપી સરળ છે: સફરજનમાં કોર કાપી નાખવામાં આવે છે, અંદર મધની ચમચીમાં રેડવામાં આવે છે. જો તમે ઈચ્છો તો, તમે કેટલાક છૂંદેલા અખરોટ ઉમેરી શકો છો અને તજ સાથે છંટકાવ કરી શકો છો. 180 ડિગ્રી સુધી ગરમ થવામાં 20 મિનિટ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી મૂકો. તમે માઇક્રોવેવમાં પણ ગરમીથી પકવી શકો છો: 700 ડબ્લ્યુની શક્તિ સાથે 4-5 મિનિટ