Өзіңізді жақсы ұстау үшін көптен бас тартуға дейін . Мысалы, клубтарда серуендеуден. Әрине, біз кейде достарыммен бірге барларға барамыз. Бірақ мен демалыс күндерін түнгі клубтарда өткізгім келмейді.
Әдетте мен таңертең жетіде тұрып, жүгіруге барамын.
Менде өте жігерлі ит болды, оны жүру керек. Әйтпесе, бұл энергияны үйде лақтыратын мүмкіндік бар. Таңертеңгі жүгірушілерге қатысқысы келетіндерге кеңестер: Итті алыңыз! Мен сондай-ақ спортзалға барамын: кардиотрик, электр қуатын жүк. Мен мұқият жасаймын, бағдарлама бойынша, Валерий Пак досым мені бояды, ол Мәскеудің чемпионы және бодибилдинг даласы. Менің өмірімнің ерекшелігін біле отырып (кесте бойынша жеуге және ұйықтау мүмкін емес, ал жақын жерде симуляторлар жоқ), Валерий осыған байланысты және форманы жоғалтпауға көмектеседі. Өйткені, жақсы спорт түрінің негізі - тамақтану, ұйқы және спорт.
Актер ит басталғандықтан, әр таң сайын қарқынды жүгіруден басталады.
Фото: Instagram.com.
Спорттық пәндер. Таңертең жарты ай жүгіру жеткілікті - және адам өз өміріндегі өзгерістерді көреді. Сіз өзіңізді басқаша сезінесіз, әр түрлі, әр түрлі, әр түрлі, әр түрлі, спорттық жастардың өміріне спорттық жақында болды - бұл қазір, бұрынғыдай, мұндай табыну. Бірақ қазір фитнес-орталықтардың көптігі ашылды, және бұл жақсы. Тіпті кәсіптер тіпті өздігінен емтиханның қолдауымен жағажай бойымен әдемі тораппен жүруге болады. (Күледі)
Соңғы рет диета қорқады, бірақ мен олармен ешқандай жамандық көрмеймін. Диета - ақуыздар, майлар мен көмірсулардың боялған диетасы. Мен өзім дұрыс пісіру дағдыларына ие болдым. Мен қандай ингредиенттер мен өнімдерді қолданатынын білемін. Мен қуырмауға тырысамын, ысталған тамақтанбаңыз және тұзды тұзды қолданыңыз. Мен азаптан, бұқтырғанды жөн көремін.
Спорт залы және дұрыс тамақтану. Бұл eugene-ге керемет форманы сақтауға көмектесетін бұл тексерілген формула
Фото: Instagram.com.
Жинақта бір рет мен теріні кешіктірілген гримамен бүлдірдім. Ұзақ уақыт бойы мен оны бетіме жағып тұрдым. Мен өзімнің бетіме ештеңе қоя аламын деп сендім: Мен баламын. Біз ерлерміз, біз қорқынышты емеспіз! (Күледі.) Нәтижесінде менде іс жүзінде химиялық күйік болды. Мен дәрігерлерге баруым керек еді. Олар үрейленді. Байыпты емдеу. Бірақ салдары әлі де сезіледі. Бет әлпеті қандай да бір губкаға айналады, бұл өте ауыр, ол жаман. Бұл тентек өзін-өзі емделетін нәтижелер. Мен оны кешке деп санамайтын көптеген жігіттерді білемін. Сұраңыз: жақсы, неге? Тістер тазаланады - және төсекте. Бірақ бұл дұрыс емес! Кірдің көп мөлшері бетпе-бет келеді. Қыста сіз теріні көрсетпейтіндей, кілегейді қолдануыңыз керек. Мен қазір бірнеше баналдарды айтып отырмын, бірақ шынымен сіз жай ғана өзіңізді ұстануыңыз керек.
Сүйікті десерт Евгений Кулик
Темекіні тастаудан арылыңыз, темекі шегуден гөрі оңай емес. Тәтті сөндіру үшін мен ұзақ уақыт бойы десерт ретінде жеп қойдым, тек балдағы пісірілген алма. Рецепт қарапайым: алмада өзегін кесіп тастаған, ішіндегі шай қасық бал құйыңыз. Қаласаңыз, сіз ұсақталған жаңғақ қосып, даршынға себе аласыз. 180 градусқа дейін қыздыру үшін пешті 20 минутқа қойыңыз. Сіз сондай-ақ микротолқынды пеште пісіре аласыз: қуаты 700 Вт қуаттылығы 4-5 минут.