ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਫਿੱਟ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਨਕਾਰ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ . ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਲੱਬਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈਕਿੰਗ ਤੋਂ. ਬੇਸ਼ਕ, ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਰਾਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਮੈਂ ਸਾਰੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਨਾਈਟ ਕਲੱਬਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਸੱਤ ਵਜੇ ਉੱਠਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਾਗ ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ.
ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ gen ਰਜਾਵਾਨ ਕੁੱਤਾ ਸੀ, ਇਹ ਤੁਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਸ sugite ਰਜਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਜੋ ਸਵੇਰ ਦੇ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਕੁੱਤਾ ਪਾਓ! ਮੈਂ ਵੀ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ: ਕਾਰਡੀਓੋਟਰੀ, ਪਾਵਰ ਲੋਡ. ਮੈਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਿ ਵੈਲਰੀ ਪਾਕਿ ਦੇ ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਪੇਂਟ ਕੀਤਾ - ਉਹ ਮਾਸਕੋ ਦਾ ਚੈਂਪੀਅਨ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਦਾ ਮੈਦਾਨ ਹੈ. ਮੇਰੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ (ਖਾਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸੌਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਕੋਈ ਸ਼ਮੂਲੀਟਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ), ਵਲੇਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਨਾ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਖੇਡ ਫਾਰਮ ਦਾ ਅਧਾਰ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਖੇਡ.
ਕਿਉਂਕਿ ਅਦਾਕਾਰ ਨੇ ਇੱਕ ਕੁੱਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਸਵੇਰ ਤੀਬਰ ਜਾਗਿੰਗ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਫੋਟੋ: Instagram.com.
ਖੇਡ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਵੇਰੇ ਸਾ and ੇ ਦਿਨ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਉਸਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੇਖਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਵੱਖਰੇ in ੰਗ ਨਾਲ ਇਕ ਭੜਾਸ ਕੱ .ਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਿਲਕੁਲ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਟੁੱਟ ਗਈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੁਣ ਸੀ. ਪਰ ਹੁਣ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰ ਖੁੱਲ੍ਹਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਕਿੱਤੇ ਅਕਸਰ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਦੀਆਂ ਇੱਜਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੰ .ੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਧੜ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਦੇ ਚਰਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੰਘਦੇ ਹਨ. (ਹੱਸਦੇ ਹਨ.)
ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਡਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦਾ. ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਪੇਂਟ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ. ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਮੈਂ ਤਸੀਹੇ ਦੇਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਸਟੂ.
ਜਿਮ ਪਲੱਸ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ. ਇਹ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੈ ਜੋ ਯੂਜੀਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਰੂਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਫੋਟੋ: Instagram.com.
ਇਕ ਵਾਰ ਸੈੱਟ 'ਤੇ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗ੍ਰੀਮਾ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਦਿੱਤੀ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ. ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ: ਮੈਂ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਆਦਮੀ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਡਰਾਉਣੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ! (ਮੁਸਕਰਾਹਟ.) ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਬਰਨ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਪਿਆ. ਉਹ ਘਬਰਾ ਗਏ ਸਨ. ਗੰਭੀਰ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਇਆ. ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਚਿਹਰਾ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਪੰਜ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੇਖਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬੁਰਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸ਼ਰਾਰਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ. ਪੁੱਛੋ: ਖੈਰ, ਕਿਉਂ? ਦੰਦ ਸਾਫ਼ - ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ. ਪਰ ਇਹ ਗਲਤ ਹੈ! ਮੈਲ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰੀਮ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਮੈਂ ਹੁਣ ਕੁਝ ਬੈਨਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਪਸੰਦੀਦਾ ਮਿਠਆਈ ਗਾੱਨ
ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮਿੱਠੇ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੇਕ ਹੋਏ ਸੇਬ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ ਵਜੋਂ ਖਾਧਾ ਹੈ. ਵਿਅੰਜਨ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਕੋਰ ਕੱਟ ਕੇ, ਅੰਦਰ ਦੇ ਚਮਚੇ ਦੇ ਚਮਚੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕੁਚਲਿਆ ਅਖਰੋਟ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. 180 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਤੰਦ ਪਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਵੀ ਬਿੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ: 7-5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ 4-5 ਮਿੰਟ.