ដើម្បីរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យមានសមល្អ ធ្លាក់ពីច្រើនក្នុងការបដិសេធ ។ ឧទាហរណ៍ពីការឡើងភ្នំនៅក្នុងក្លឹបឧទាហរណ៍។ ជាការពិតពេលខ្លះយើងទៅរនាំងជាមួយមិត្តភក្តិ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនចង់ចំណាយពេលទាំងអស់នៅចុងសប្តាហ៍នៅក្នុងក្លឹបរាត្រីទេ។
ជាធម្មតាខ្ញុំក្រោកពីគេងនៅម៉ោង 7 ព្រឹកហើយដើរលេង។
ខ្ញុំមានឆ្កែដែលស្វាហាប់មួយវាត្រូវតែដើរ។ បើមិនដូច្នោះទេមានឱកាសដែលវានឹងបោះចោលថាមពលនេះនៅផ្ទះ។ ដូច្នេះដំបូន្មានដល់អ្នកដែលចង់ចូលរួមនៅពេលព្រឹករត់គេចខ្លួន: យកឆ្កែ! ខ្ញុំក៏ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ: ថ្នាំខួរក្បាលដែលផ្ទុកថាមពល។ ខ្ញុំធ្វើយ៉ាងហ្មត់ចត់មួយនេះបើយោងតាមកម្មវិធីដែលមិត្តរបស់ខ្ញុំរបស់ខ្ញុំរបស់ Valery Pak បានលាបពណ៌ខ្ញុំ - គាត់គឺជាជើងឯកនៃទីក្រុងមូស្គូនិងវិស័យនៃការកាយវប្បកម្ម។ ការដឹងពីភាពជាក់លាក់នៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ (វាមិនមានលទ្ធភាពក្នុងការញ៉ាំនិងគេងឱ្យបានតាមកាលវិភាគទេហើយវាកើតឡើងដែលមិនមានការក្លែងធ្វើនៅក្បែរនោះទេ), Valery បានធ្វើឱ្យមាននៅក្នុងគណនីនិងជួយមិនបាត់បង់ទម្រង់បែបបទ។ យ៉ាងណាមិញមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃទម្រង់កីឡាល្អគឺទទួលទានអាហារគេងនិងកីឡា។
ចាប់តាំងពីតារាសម្តែងបានចាប់ផ្តើមឆ្កែមួយ, រាល់ព្រឹកចាប់ផ្តើមដោយការរត់ខ្លាំង។
រូបថត: Instagram.com ។
វិញ្ញាសាកីឡា។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការដំណើរការកន្លះខែនៅពេលព្រឹកហើយមនុស្សម្នាក់មើលឃើញការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិតរបស់គាត់រួចហើយ។ អ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ខុសគ្នាពេញមួយថ្ងៃតាមរបៀបផ្សេងមានដំណើរការធ្វើស្រែ ... កីឡាចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់យុវជនបច្ចុប្បន្នបានបែកបាក់យ៉ាងខ្លាំងនាពេលថ្មីៗនេះ - ការគោរពបែបនេះដូចដែលវាបានកើតឡើងនៅពេលនេះ។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះមណ្ឌលហាត់ប្រាណមួយចំនួនធំបានបើកហើយនេះល្អ។ សូមឱ្យសូម្បីតែមុខរបរជារឿយៗឆ្លងកាត់ក្រោមសម្ពាធនៃការពិនិត្យដោយខ្លួនឯងដើម្បីដើរនៅតាមបណ្តោយឆ្នេរដោយប្រើដងខ្លួនស្រស់ស្អាត។ (សើច)
របបអាហារចុងក្រោយគឺភ័យខ្លាចប៉ុន្តែខ្ញុំមិនឃើញអ្វីខុសជាមួយពួកគេទេ។ របបអាហារគឺជារបបអាហារដែលលាបពណ៌ប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ខ្ញុំខ្លួនខ្ញុំមានជំនាញក្នុងការចម្អិនអាហារត្រឹមត្រូវ។ ខ្ញុំដឹងថាមានគ្រឿងផ្សំនិងផលិតផលអ្វីខ្លះដែលត្រូវប្រើ។ ខ្ញុំព្យាយាមមិនឱ្យចៀនសូមកុំញ៉ាំជក់បារីហើយប្រើអំបិលតូចជាងមុន។ ខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើទារុណកម្ម, សម្ល។
កន្លែងហាត់ប្រាណបូកនឹងអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ វាគឺជារូបមន្តដែលបានផ្ទៀងផ្ទាត់នេះដែលជួយឱ្យ Eugene ដើម្បីថែរក្សាទម្រង់ដ៏អស្ចារ្យ
រូបថត: Instagram.com ។
នៅពេលដែលនៅលើឈុតខ្ញុំបានធ្វើឱ្យស្បែកខូចស្បែកជាមួយនឹងហ្គីតាហួសកាលកំណត់។ អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយខ្ញុំបានបន្តអនុវត្តវាឱ្យខ្ញុំ។ ហើយខ្ញុំជឿថាខ្ញុំអាចដាក់អ្វីលើមុខខ្ញុំបាន: ខ្ញុំជាក្មេង។ យើងជាបុរសយើងមិនគួរឱ្យខ្លាចណាស់! (ញញឹម) ជាលទ្ធផលខ្ញុំបានអនុវត្តការរលាកគីមី។ ខ្ញុំត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ពួកគេរន្ធត់ណាស់។ បានធ្វើការព្យាបាលយ៉ាងតឹងរឹង។ ប៉ុន្តែផលវិបាកនៅតែមានអារម្មណ៍ដដែល។ នៅពេលដែលមុខប្រែទៅជាប្រភេទអេប៉ុងមួយចំនួនដែលកំពុងមើលយ៉ាងខ្លាំងវាមិនល្អទេ។ ទាំងនេះគឺជាលទ្ធផលនៅពេលដែលក្មេងរពិសមែនទេព្យាបាលខ្លួនឯង។ ខ្ញុំស្គាល់បុរសជាច្រើនដែលមិនពិចារណាវានៅពេលល្ងាច។ សួរ: មែនហើយហេតុអ្វី? ធ្មេញសម្អាត - និងគ្រែ។ ប៉ុន្តែវាខុសហើយ! បរិមាណកខ្វក់យ៉ាងច្រើននឹងប្រឈមមុខ។ ហើយក្នុងរដូវរងារអ្នកត្រូវលាបក្រែមដូច្នេះអ្នកមិនឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្បែកទេ។ ឥឡូវខ្ញុំកំពុងប្រាប់រឿងរ៉ាវរបស់បដាខ្លះប៉ុន្តែពិតជាអ្នកត្រូវការដើរតាមខ្លួនអ្នក។
បង្អែមដែលអ្នកចូលចិត្ត Evgeny Kulik
កម្ចាត់ការរុញច្រានទៅជាផ្អែមគឺមិនងាយស្រួលជាងការឈប់ជក់បារីឡើយ។ ដើម្បីជ្រាបពីផ្អែមខ្ញុំបានញ៉ាំអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយដូចជាបង្អែមតែជាមួយផ្លែប៉ោមដែលដុតនំនៅក្នុងទឹកឃ្មុំ។ រូបមន្តនេះគឺសាមញ្ញ: នៅក្នុងផ្លែប៉ោមកាត់ស្នូលចាក់ចូលទៅក្នុងស្លាបព្រាកាហ្វេនៃទឹកឃ្មុំនៅខាងក្នុង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់អ្នកអាចបន្ថែម Walnut កំទេចមួយចំនួនហើយប្រោះជាមួយ cinnamon ។ ដាក់ឡរយៈពេល 20 នាទីដើម្បីកំដៅដល់ 180 ដឺក្រេ។ អ្នកក៏អាចដុតនំនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវមួយ: 4-5 នាទីដែលមានថាមពល 700 W ។