እራስዎን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት ከብዙዎች እስከ ላልተመለሱ . ለምሳሌ ክለቦች ውስጥ ከመግደል ተቆጥበዋል. በእርግጥ አንዳንድ ጊዜ ከጓደኞችዎ ጋር ወደ አሞሌዎች እንሄዳለን. ግን በሳምንቱ መጨረሻ ቅዳሜና እሁድን ማታለል አልፈልግም.
አብዛኛውን ጊዜ ጠዋት ጠዋት እጀምራለሁ እናም ወደ ቀሮጌ እሄዳለሁ.
በጣም ጉልበት ያለው ውሻ ነበረኝ, መጓዝ አለበት. ያለበለዚያ ይህንን ኃይል በቤት ውስጥ የሚያጠፋበት ዕድል አለ. ስለዚህ በጠዋቱ ላይ መሳተፍ ለሚፈልጉ ሰዎች: - ውሻውን ያግኙ! እኔም ወደ ጂም እሄዳለሁ-ካርዲዮ, የኃይል ጭነቶች. የቫትሪ ፓንክ ጓደኛዬ የቀዘቀዘውን ፕሮግራም መሠረት በደንብ አደርገዋለሁ - እሱ የሞስኮ እና የሰውነት እርሻ ሻምፒዮና ነው. የአኗኗርን ልዩነቶች ማወቃቸውን (ፓርቲዎችን) ማወቄ ሁል ጊዜም በፕሮግራም ውስጥ መብላት እና መተኛት ሁልጊዜ አይቻልም), ይህ ሁሉ ነገር ከግምት ውስጥ የሚያስገባ እና ቅጹን እንዳያጡ የሚረዳ ፕሮግራም ሠራ. ደግሞም, ጥሩ የስፖርት ቅጽ መሠረት ምግቦች, እንቅልፍ እና ስፖርት ነው.
ተዋናዩ ውሻ ስለጀመረ, በየቀኑ ጠዋት የሚጀምረው በከፍተኛ ጅምር ነው.
ፎቶ: Instagram.com.
የስፖርት ሥነ-ምግባር. ጠዋት ላይ ግማሽ ወር መሮጥ ብቻ በቂ ነው - እና አንድ ሰው በሕይወቱ ውስጥ ለውጦች ያያል. ቀኑን ሙሉ እንደሚሰማዎት ሲጀምሩ, በተለየ መንገድ, በተለየ መንገድ, በተለየ መንገድ, ወቅታዊ የወቅቱ ወጣቶች ሕይወት በጣም የተደመሰሰ ሲሆን በቅርቡ, እንደዛሬው, እንደነበረው እንደዚህ ዓይነት ኑፋቄ. አሁን ግን በጣም ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማዕከላት ተከፍተዋል, እናም ይህ መልካም ነው. ከተዋሃዱ ትሪኮ ጋር በባህር ዳርቻው ለመራመድ ሥራዎችን እንኳ በራስ የመመርመሪያ ምርመራዎች ስር ይጫወታሉ. (ሳቅ.)
ለመጨረሻ ጊዜ አመጋገብ እየፈራ ነው, ግን በእነሱ ላይ ምንም ችግር አላየሁም. አመጋገብ የፕሮቲኖች, የስብ እና የካርቦሃይድሬት ቅባት ነው. እኔ ራሴ ትክክለኛውን ምግብ ማብሰል ችሎታ አለኝ. ምን ዓይነት ንጥረ ነገሮች እና ምርቶች እንደሚጠቀሙ አውቃለሁ. እኔ ላለመፍጠር እሞክራለሁ, አጨስጨው እና አነስተኛ ጨው ይጠቀሙ. እኔ እመርጣለሁ, ወጥ.
ጂም ሲደመር ተስማሚ አመጋገብ. ይህ ታላቅ ቅፅን ለመጠበቅ ኢዎን የሚረዳ ይህ የተረጋገጠ ቀመር ነው
ፎቶ: Instagram.com.
አንድ ጊዜ በተሰነጠቀው ጊዜ ቆዳውን ከጠገቡ አሳፋሪ ጋር አጥፍቻለሁ. ለረጅም ጊዜ እኔ ፊቴን መተግበር ነበረብኝ. እናም እኔ ፊትዬ ላይ ማንኛውንም ነገር መጫን እችል ነበር-ልጅ ነኝ. እኛ ወንዶች ነን, እኛ አስፈሪ አይደለንም! (ፈገግታዎች.) እኔ በዚህ ምክንያት ኬሚካዊ ማቃጠል ነበረብኝ. ወደ ሐኪሞች መሄድ ነበረብኝ. ደነገጡ. ከባድ ሕክምና ተካሂ .ል. ግን ውጤቱ አሁንም ይሰማቸዋል. ፊትው ወደ አንድ ዓይነት ስፖንሰር በሚለወጥበት ጊዜ በጣም የሚመለከተው, እሱ መጥፎ ነው. እብሪተኞቹ ራሳቸውን የሚይዙት እነዚህ ውጤቶች ናቸው. ምሽት ላይ ትክክል አድርገው የማያውቁ ብዙ ሰዎችን አውቃለሁ. ጠይቅ: ደህና, ለምን? ጥርሶች ያጸዳሉ - እና በአልጋ ላይ. ግን ስህተት ነው! ብዙ የቆሻሻ መጠኑ ፊት ለፊት ይመጣል. እና በክረምቱ ወቅት ቆዳውን ለማንፀባረቅ ክሬሙን መተግበር ያስፈልግዎታል. አሁን አንዳንድ የባዕድ ነገሮችን እየነገርኩ ነው, ግን በእውነት እራስዎን መከተል ያስፈልግዎታል.
ተወዳጅ ጣፋጭ ምግብ comviy Kuliki
ማጨስን ከማቆም የበለጠ ቀላል አይደለም. ጣፋጩን ለመወጣት, ለረጅም ጊዜ እንደ ጣፋጩ ምግብ በማር ውስጥ ብቻ ነበር. የምግብ አሰራሩ ቀላል ነው-በአፕል ውስጥ ዋናውን ይቁረጡ, በውስጡ ወደተባው ማር ውስጥ አፍስሱ. ከፈለጉ ከፈለጉ ከተቀላጠፈ ቀረፋዎች ጋር ማከል ይችላሉ. ወደ 180 ዲግሪዎች እንዲሞቁ ምድጃውን ለ 20 ደቂቃዎች ምድጃ ውስጥ ያስገቡ. በማይክሮዌቭ ውስጥም መጋገር ይችላሉ-ከ4-5 ደቂቃዎች በ 700 ሰ.