अपने आप को अच्छे फिट में रखने के लिए बहुत मना करने के लिए गिरता है । उदाहरण के लिए, क्लबों में लंबी पैदल यात्रा से। बेशक, हम कभी-कभी दोस्तों के साथ सलाखों पर जाते हैं। लेकिन मैं नाइटक्लब में सभी सप्ताहांत बिताना नहीं चाहता।
आमतौर पर मैं सुबह सात बजे उठता हूं और एक जॉग पर जाता हूं।
मेरे पास एक बहुत ऊर्जावान कुत्ता था, इसे चलना चाहिए। अन्यथा, एक मौका है कि यह घर पर इस ऊर्जा को फेंक देगा। तो उन लोगों को सलाह जो सुबह जॉग्स में शामिल होना चाहते हैं: कुत्ते को प्राप्त करें! मैं भी जिम जाता हूं: कार्डियोट्री, पावर लोड। मैं एक अच्छी तरह से करता हूं, कार्यक्रम के अनुसार कि वैलेरी पाक के मेरे मित्र ने मुझे चित्रित किया - वह मॉस्को का चैंपियन और बॉडीबिल्डिंग के क्षेत्र है। मेरे जीवन के विनिर्देशों को जानना (शेड्यूल पर खाना और सोना हमेशा संभव नहीं होता है, और ऐसा होता है कि पास के पास कोई सिमुलेटर नहीं हैं), वैलेरी ने एक कार्यक्रम बनाया है कि यह सब खाता लेता है और फॉर्म को खोने में मदद करता है। आखिरकार, एक अच्छे खेल रूप का आधार भोजन, नींद और खेल है।
चूंकि अभिनेता ने एक कुत्ता शुरू किया है, हर सुबह गहन जॉगिंग के साथ शुरू होता है।
फोटो: Instagram.com।
खेल विषयों। सुबह में आधा महीनों को चलाने के लिए यह पर्याप्त है - और एक व्यक्ति पहले से ही अपने जीवन में बदलाव देखता है। आप पूरे दिन अलग-अलग महसूस करना शुरू करते हैं, एक अलग तरीके से एक रीयरिंग प्रक्रिया होती है ... वर्तमान युवाओं के जीवन में खेल हाल ही में टूट गया - ऐसी पंथ, जैसा कि यह पहले था। लेकिन अब फिटनेस सेंटर की एक बड़ी संख्या खोला गया, और यह अच्छा है। यहां तक कि व्यवसायों को अक्सर एक सुंदर धड़ के साथ समुद्र तट के साथ चलने के लिए आत्म-परीक्षा के अनुपालन के तहत गुजरने दें। (हंसते हैं।)
पिछली बार आहार सिर्फ डर गया है, लेकिन मुझे उनके साथ कुछ भी गलत नहीं दिख रहा है। आहार प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का एक चित्रित आहार है। मेरे पास सही खाना पकाने के कौशल हैं। मुझे पता है कि किस सामग्री और उत्पादों का उपयोग करना है। मैं तलना नहीं करने की कोशिश करता हूं, धूम्रपान नहीं करता हूं और छोटे नमक का उपयोग करता हूं। मैं पीड़ा, स्टू करना पसंद करता हूं।
जिम प्लस उचित पोषण। यह यह सत्यापित सूत्र है जो यूजीन को एक महान रूप को संरक्षित करने में मदद करता है
फोटो: Instagram.com।
एक बार सेट पर मैंने त्वचा को अतिदेय ग्रिमा के साथ खराब कर दिया। लंबे समय तक, मुझे इसे अपने चेहरे पर लागू करना जारी रखा गया था। और मुझे विश्वास था कि मैं अपने चेहरे पर कुछ भी लगा सकता हूं: मैं एक बच्चा हूं। हम पुरुष हैं, हम डरावनी नहीं हैं! (मुस्कुराते हुए) परिणामस्वरूप, मेरे पास व्यावहारिक रूप से रासायनिक जलन थी। मुझे डॉक्टरों के पास जाना पड़ा। वे भयभीत थे। गंभीर उपचार का आयोजन किया। लेकिन परिणाम अभी भी महसूस किए गए हैं। जब चेहरा किसी प्रकार के स्पंज में बदल जाता है, जो बहुत से देख रहा है, यह बुरा है। ये परिणाम हैं जब शरारती खुद का इलाज करती है। मैं उन लोगों को जानता हूं जो शाम को इसे सही नहीं मानते हैं। पूछें: ठीक है, क्यों? दांत साफ - और बिस्तर में। लेकिन यह गलत है! गंदगी की एक बड़ी मात्रा का सामना करना पड़ रहा है। और सर्दियों में आपको क्रीम लागू करने की आवश्यकता होती है ताकि आप त्वचा को प्रतिबिंबित न करें। मैं अब कुछ बैनल चीजें बता रहा हूं, लेकिन वास्तव में आपको बस अपना अनुसरण करने की आवश्यकता है।
पसंदीदा मिठाई Evgeny Kulik
धूम्रपान छोड़ने की तुलना में मीठा से छुटकारा पाने के लिए आसान नहीं है। मीठे से गिरने के लिए, मैंने केवल एक डेसर्ट के रूप में केवल एक बेक्ड सेब के साथ शहद में खाया है। नुस्खा सरल है: ऐप्पल में कोर काट, अंदर शहद के चम्मच में डालो। यदि आप चाहें, तो आप कुछ कुचल अखरोट जोड़ सकते हैं और दालचीनी के साथ छिड़क सकते हैं। 180 डिग्री तक गर्म होने के लिए 20 मिनट के लिए एक ओवन रखें। आप एक माइक्रोवेव में भी सेंक सकते हैं: 700 डब्ल्यू की शक्ति के साथ 4-5 मिनट।