Mba hitazomana ny tenanao tsara dia mianjera avy amin'ny ankamaroany . Avy amin'ny fitsangatsanganana an-tsompitra ao amin'ny klioba, ohatra. Mazava ho azy fa indraindray isika mandeha any amin'ny hidy miaraka amin'ny namana. Saingy tsy te handany ny faran'ny herinandro amin'ny faran'ny alina aho.
Matetika aho no mifoha amin'ny fito maraina ary mandehandeha jog.
Nanana alika mavitrika aho, tsy maintsy mandeha. Raha tsy izany, misy ny mety ho izy dia hanipy an'io angovo ao an-trano io. Noho izany ny torohevitra ho an'ireo izay te-hanao firaisana maraina: alao ilay alika! Mandeha any amin'ny gym koa aho: CardanTry, herinaratra entana. Miasa tsara aho, araka ny fandaharana izay ialàn'ny namany an'i Valery Pak dia nandoko ahy - Izy no Tompondakan'i Moskoa sy ny sehatry ny fanatanjahan-tena. Mahafantatra ireo mombamomba ny fiainako (tsy azo atao foana ny mihinana sy matory amin'ny fandaharam-potoana, ary tsy misy simulators akaiky eo akaikiny), i Valery dia nanao programa iray izay tsy ho very na dia tsy manary ny endriny. Rehefa dinihina tokoa, ny fototry ny endrika fanatanjahan-tena tsara dia sakafo, matory ary fanatanjahantena.
Hatramin'ny nanombohan'ny alika ny mpilalao, dia manomboka amin'ny jogging mahery vaika ny isa-maraina.
Soko: instagram.com.
Famaizana fanatanjahan-tena. Ampy izay hazakazaka mandritra ny volana vitsivitsy vao maraina - ary ny olona iray dia efa nahita fiovana teo amin'ny fiainany. Manomboka mahatsapa amin'ny fomba hafa mandritra ny andro ianao, amin'ny fomba hafa, misy ny fizotry ny fanakorontanana ... Ny fanatanjahan-tena amin'ny fiainan'ny tanora ankehitriny dia nanapaka vao haingana - ny kolotsaina toy izao, toy ny taloha, toy ny taloha. Saingy izao dia maro ny topim-batana lehibe misokatra, ary tsara izany. Avelao ny asa am-panajana matetika eo ambanin'ny aretin'ny fandinihan-tena mba handehanana amoron-dranomasina miaraka amin'ny toria tsara tarehy. (Lasy.)
Ny sakafo farany dia natahotra fotsiny, fa tsy hitako izay tsy mety amin'izy ireo. Ny sakafo dia sakafo vita amin'ny proteinina, tavy ary gliosida. Izaho dia manana ny fahaizan'ny fahandroana marina. Fantatro izay zavatra ilaina sy vokatra hampiasaina. Miezaka ny tsy hikapoka aho, aza mihinana setroka ary mampiasa sira kely kokoa. Aleoko ny mampijaly, stew.
Gym miampy sakafo mahasalama tsara. Ity ny fomba voamarina ity izay manampy an'i Eugene hitahiry endrika lehibe
Soko: instagram.com.
Indray mandeha teo amin'ilay toerana dia nanimba ny hoditra tamin'ny grima tafahoatra aho. Nandritra ny fotoana ela dia nanohy ny fampiharana izany tamin'ny tavako aho. Ary nino aho fa afaka mametraka na inona na inona amin'ny tavako: zaza aho. Izahay dia lehilahy, tsy mampatahotra izahay! (Mitsiky.) Vokatr'izany dia nandoro simika simika aho. Tsy maintsy nankany amin'ny dokotera aho. Gaga izy ireo. Nitarika fitsaboana lehibe. Fa ny vokatr'izany dia mbola tsapa. Rehefa mivadika amin'ny sponjy sasany ny tarehy, izay mijery tsara, dia ratsy. Ireo no vokatra rehefa ny ratsy fanahy no mitsabo tena. Fantatro fa be dia be ny lehilahy tsy mandinika azy tsara amin'ny hariva. Anontanio: Eny, nahoana? Nodiovina ny nify - ary teo am-pandriana. Fa tsy mety izany! Ny loto be dia be no atrehina. Ary amin'ny ririnina dia mila mampihatra ny crème ianao mba tsy hisaintsainana ny hoditra. Miresaka zavatra momba ny fako aho izao, fa tena mila manaraka ny tenanao fotsiny ianao.
Evgeny Kulik, Dessert Favor
Esory ny fanesorana ny mamy fa tsy mora noho ny miala amin'ny sigara. Mba hianjera amin'ny mamy, dia efa ela aho no nihinana nandritra ny tsindrin-tsakafo tamin'ny paoma nendasina tao anaty tantely. Tsotra ny recipe: ao amin'ny paoma no nanapaka ny fotony, naidino ny sotrokely tantely ao anatiny. Raha maniry ianao, dia afaka mampiditra voan-java-drongony ary mamafy miaraka amin'ny kanelina. Asio lafaoro mandritra ny 20 minitra mba haseho hatramin'ny 180 degre. Azonao atao ihany koa ny manendaka ao anaty microwave: 4-5 minitra miaraka amin'ny herin'ny 700 W.