Meriv çawa diyar bike ka sindroma we ya hestyarî ya hestyarî çi ye?
Di rewşek wiha de, kesek di sibehê de şikestî şkestî ye, xwe dike ku bixebite. Di roja kedê de, tenduristî kêm dibe. Bi taybetî dema ku roj bi sînor tê barkirin û wisa dixuye ku we dem tune. Di encamê de, hinek bêhêvîtî tê hîskirin, nerazîbûn eşkere ye, berjewendiya her tiştê derdorê winda dibe. Heke we nîşanên weha nedîtiye - ev tê vê wateyê ku we SEV heye û wextê tenduristiyê ye.
Meriv çawa CEV-ê hilweşe?
Biceribînin ku bi hin rêzikên hêsan re tevbigerin.
Di wextê de diçin razanê Try hewl bidin ku xewa têr bistînin, peywirên soseyî bixin, piştgiriyê bidin hevaltiyên bi hevkaran re.
Fêr bibin ku xwe xwe xweş bikin. Di sibehê de hûn dikarin muzîka xweya bijare bicîh bikin, tiştek jiyanek pejirandinê bixwînin. Her weha girîng e ku meriv çîna an hogirê bijare hebe. Bifikirin ku hûn dixwazin tiştê ku kêfa we dide, û di vî alî de gava yekem çê bikin.
Anna Sukhova
Biceribînin ku xwe nekişînin - Ew bi taybetî girîng e ku fêr bibe ka meriv çawa di rewşên dijwar de "na" bêje. Mînakî, heke hûn ji hêla karkiran an karên malê ve pir zêde têne daxistin. Relaxasyonek baş, guherînek çalakiyê, guherînek di rewşê û berpirsiyariya parçeyî ya bi milên we an dabeşkirina wê re dê bi hêsanî ji we re vegere rûkalek normal. Wekî ku hûn dizanin, Workaholics dikare hemî dema xwe li xebatê pêk bîne, ji ber vê yekê rêgez bavêjin piştî rojek xebatê, tercîh li xwezayê. Destûrê bide xwe carinan tiştek tiştek nekin! Ji her tiştî şerm neke, lê ew ji bo laşê we pir girîng e.
Biceribînin ku ji gadgetên kêmtir girêdayî bibin. Ji her demê, têlefon, komputer, TV vekişînin. Li ser ezmûnê biryar bidin û rojê bêyî gadgetan derbas bikin. Hûn ê hîs bikin ku dewleta we ya hestyarî çawa baştir dibe.
Pêşîlêgirtina baş a SAV dikare bibe lêkolîne . Roja Dawîn a Jiyana xwe analîz bikin, wekî gelek demên erênî yên ku gengaz dibînin. Bi vî rengî, hûn ê hêdî hêdî xweş bikin.
Giring! Sindroma şewitandina hestyarî hinekî nepenî ne. Lêbelê, heke hûn hemî pêşniyarên hatine dayîn bişopînin, lê şert diguheze, bi pispor re têkilî daynin. Dest pê kirin - tenê biçin psîkologê.