Heke hûn xew, dirûşm in, hûn ji nîşanên xwînê an yên din ditirsin, otomobîlek dirêj-dirêj dikare ji bilî serpêhatiyê bibe serêş. Di rêwîtiya din de ji vê xwarina xeternak dûr bimînin da ku hêsanbûna qursê piştrast bikin:
Xwarina bilez fat
Fas di nav hamburgeran de, sandwiches ji bo taştê û fêkiyên potatîkê, ji hêla organîzmaya we ve belengaz in. Dîtina wan enerjiya hêja derbas dike û we dirûşm dike - ku hûn bê guman hûn naxwazin gava ku hûn hewce ne ku çavên xwe ji rê bimînin.
Vexwarinên karbonê yên şîrîn
Bi gelemperî em nekarin ji vexwarinan razî bin, lê heke hûn demek piçûk rêve bibin, ew ê pirsgirêkên zêde biafirîne. Bubbles bi xetera bloating, gaz, gazên zikê, êş û êşa abdominal re têkildar in.
Tomato - ne çêtirîn snack li ser rê
Wêne: Unsplash.com.
Tomarok
Hûn dixwazin bawer bikin, hûn naxwazin, lê hilberên tomato-bingeh dikarin ji ber acidbûna wan aciz bibin. Dibe ku ev tê vê wateyê ku lêgerînên feqî ji bo aramî, nemaze ji bo mirovên ku bi blokek hîperaktîf, ji ber vê yekê çêtir e ku hilberên wekî pizza, salsa û ketchup ji bîr bikin.
Citrus
Bi vexwarinê, mîna orange, grapefruits, lemon û lemonan (û her weha vexwarinên ku ji wan re têne çêkirin) bişewitînin. Acidity dikare bandorê li mîzê we bike û bê guman dê alîkariya we ya domdar di tûwaletê de neke.
Milkshakes
Daxwazên xwe nedin ku li ser riya ku yek ji van vexwarinên birijandî yên kremî têne çêkirin. Kokteylên şîrê dikarin li ser rê, lê şîrê, berfê, berf û hilberên din û hilberên din (mînakî, yogurt û şekir) dikarin bi hêsanî dibe sedema nexweşiyek zikê.
Snacks Salted
Ger wusa dixuye ku bela we ya zikê we bêtir û bêhtir dibe, ew dikare bi xwîna zikê re têkildar be. Chips, pretzels û hilberên xwê yên din bi rastî laşê we ava dikin ji ber ku ew hewl dide ku balansa electrolyte biparêze.
Qehwe û çay
Hişyar bimînin ku di demek dirêj de qehwe û çay pir vexwin. Mîqdarek mezin a caffeine dikare çalakiya blokê zêde bike, ku dê hewceyê we ji bo serşûştinê bêtir dubare û lezgîn bike.
Li ser runê nexwin - çêtir e ku bisekinin û şîv hişk bikin
Wêne: Unsplash.com.
Şêranî
Sûkreta kemikê bi naverokek bilind a fructose û şirînên şekir nimûne mînakên pêkhateyên nepak in - karbohîdartrates bi zincîrek piçûk a ku dijwar e. Di dema tevgerê de di nav tevgerê de hebkî xwarina vexwarinê diherike dikare te enerjiyê bide we, lê paşê hûn dikarin bêhntengiyê bidin.