ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಬರುತ್ತದೆ . ಕ್ಲಬ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಕಿಂಗ್ನಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಬಾರ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನೈಟ್ಕ್ಲಬ್ಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಜಾಗ್ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ನಾಯಿ ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಅದನ್ನು ನಡೆಯಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜೋಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸಲಹೆ: ನಾಯಿ ಪಡೆಯಿರಿ! ನಾನು ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ: ಕಾರ್ಡಿಯೋಟ್ರಿ, ಪವರ್ ಲೋಡ್ಗಳು. ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ವಾಲೆರಿ ಪಾಕ್ನ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ನನ್ನನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಕಾರ - ಅವರು ಮಾಸ್ಕೋ ಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಕ್ಷೇತ್ರದ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ. ನನ್ನ ಜೀವನದ ನಿಶ್ಚಿತಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು (ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಇಲ್ಲವೆಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ), ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಖಾತೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಾಲೆರಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡಿತು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾ ರೂಪದ ಆಧಾರವು ಊಟ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ.
ನಟನು ನಾಯಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಜಾಗಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಫೋಟೋ: instagram.com.
ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ವಿಭಾಗಗಳು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅರ್ಧ ತಿಂಗಳು ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು - ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಧ್ವಂಸಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿದೆ ... ಪ್ರಸಕ್ತ ಯುವಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮುರಿಯಿತು - ಅಂತಹ ಒಂದು ಆರಾಧನಾ, ಇದು ಈಗ ಇದ್ದಂತೆ. ಆದರೆ ಈಗ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು ತೆರೆದಿವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸುಂದರವಾದ ಮುಂಡದೊಂದಿಗೆ ಕಡಲತೀರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಯಲು ಸ್ವ-ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಆಶ್ರಯದಲ್ಲಿ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ. (ನಗುಗಳು.)
ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಆಹಾರವು ಕೇವಲ ಹೆದರುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಏನೂ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಚಿತ್ರಿಸಿದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಸರಿಯಾದ ಅಡುಗೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾನು ಫ್ರೈ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಉಪ್ಪು ಬಳಸಿ. ನಾನು ಹಿಂಸೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.
ಜಿಮ್ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಈ ಪರಿಧಿತ ಸೂತ್ರವು ಯುಜೀನ್ ದೊಡ್ಡ ರೂಪವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಫೋಟೋ: instagram.com.
ಒಮ್ಮೆ ಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಗ್ರಿಮಾದೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ನನ್ನ ಮುಖಕ್ಕೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವೆ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ವಿಧಿಸಬಹುದೆಂದು ನಾನು ನಂಬಿದ್ದೇನೆ: ನಾನು ಮಗು. ನಾವು ಪುರುಷರು, ನಾವು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ! (ಸ್ಮೈಲ್ಸ್.) ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸುಡುವಿಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ನಾನು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಅವರು ಗಾಬರಿಗೊಂಡರು. ಗಂಭೀರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಡೆಸಿದ. ಆದರೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇನ್ನೂ ಭಾವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಮುಖವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸ್ಪಾಂಜ್ ಆಗಿ ಬದಲಾದಾಗ, ಅದು ಭಯಾನಕ ವೀಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ, ಅದು ಕೆಟ್ಟದು. ಹಠಮಾರಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳು ಫಲಿತಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಸಂಜೆ ಅದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದ ಬಹಳಷ್ಟು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕೇಳಿ: ಸರಿ, ಏಕೆ? ಹಲ್ಲುಗಳು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದವು - ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಇದು ತಪ್ಪು! ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಳಕು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಈಗ ಕೆಲವು ನೀರಸ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.
ಮೆಚ್ಚಿನ ಡೆಸರ್ಟ್ ಇವ್ಗೆನಿ ಕುಲಿಕ್
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಸಿಹಿ ಆಫ್ ಬೀಳಲು, ನಾನು ಜೇನುತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು ಮಾತ್ರ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ. ಪಾಕವಿಧಾನ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಆಪಲ್ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಒಳಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಟೀಚಮಚದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ವಾಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಚಿಮುಕಿಸಬಹುದು. 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಬಿಸಿಮಾಡಲು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ನೀವು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು: 4-5 ನಿಮಿಷಗಳು 700 W.