როგორ განვსაზღვროთ თქვენი ემოციური Burnout სინდრომი?
ანალოგიურ მდგომარეობაში, დილით ადამიანი გატეხილია, ხდის მუშაობას. შრომის დღესთან დაკავშირებით ჯანმრთელობა მცირდება. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც დღეს არის დატვირთული ლიმიტი და როგორც ჩანს, თქვენ არ გაქვთ დრო. შედეგად, ზოგიერთი სახის უიმედობა იგრძნობა, თავშეკავება გამოიხატება, ყველაფრის ინტერესი დაკარგულია. თუ თქვენ არ შენიშნა ასეთი ნიშნები - ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ SEV და დროა ჯანსაღი.
როგორ დავძლიოთ CEV?
შეეცადეთ შეასრულონ მარტივი წესები.
დროულად წასვლა საწოლი და ცდილობენ მიიღონ საკმარისი ძილი, დააყენა sosful ამოცანები, მხარდაჭერა მეგობრობა კოლეგებთან.
ვისწავლოთ საკუთარ თავს განწყობა. დილით შეგიძლიათ შეიტანოთ თქვენი საყვარელი მუსიკა, წაიკითხეთ რაღაც სიცოცხლის დამადასტურებელი. ასევე მნიშვნელოვანია საყვარელი კლასის ან ჰობი. დაფიქრდით, ვიდრე გსურთ გააკეთოთ ის, რაც სიამოვნებას მოგცემთ და ამ მიმართულებით პირველი ნაბიჯი გადადგას.
ანა სუხოვა
შეეცადეთ არ გადალახოს თავი - განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ისწავლონ, თუ როგორ უნდა თქვათ "არა" რთულ სიტუაციებში. მაგალითად, თუ თქვენ ზედმეტად გადმოწერეთ მუშები ან სახლის საქმეები. კარგი რელაქსაცია, საქმიანობის შეცვლა, სიტუაციის შეცვლა და თქვენი მხრებზე ნაწილობრივი პასუხისმგებლობა ან მისი გადანაწილება ადვილად დაბრუნდება ნორმალურ ზონაში. როგორც მოგეხსენებათ, Workaholics- ს შეუძლია განახორციელოს ყველა დროის მუშაობა, ასე რომ, წესის დასასვენებლად მუშაობის შემდეგ, სასურველია ბუნებაში. ნება მიბოძეთ ზოგჯერ არაფერი გავაკეთოთ! ეს არ არის მრცხვენია, მაგრამ ეს ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულისთვის.
შეეცადეთ გაცილებით დამოკიდებული გაჯეტები. დროდადრო, გამორთეთ ტელეფონი, კომპიუტერი, ტელევიზია. გადაწყვიტოს ექსპერიმენტი და გაატაროთ დღე გაჯეტების გარეშე. თქვენ ფიქრობთ, თუ როგორ ემოციური სახელმწიფო აუმჯობესებს.
კარგი პრევენცია შეიძლება გახდეს ანალიზი . გააანალიზეთ თქვენი ცხოვრება ბოლო დღეს, რაც შეიძლება ბევრი დადებითი მომენტია. ამდენად, თქვენ თანდათანობით გააუმჯობესებთ განწყობას.
Მნიშვნელოვანი! ემოციური Burnout სინდრომი არის კონფიდენციალურობის. თუმცა, თუ თქვენ დაიცვას ყველა რეკომენდაცია, მაგრამ მდგომარეობა არ იცვლება, დაუკავშირდით სპეციალისტს. დასაწყისისთვის - უბრალოდ წასვლა ფსიქოლოგი.