כדי לשמור על עצמך בכושר טוב נופל הרבה לסרב . מטיולי טיולים במועדונים, למשל. כמובן, לפעמים אנחנו הולכים לברים עם חברים. אבל אני לא רוצה לבלות את כל סוף השבוע במועדוני לילה.
בדרך כלל אני קם בשבע בבוקר וללכת על ריצה.
היה לי כלב אנרגטי מאוד, יש ללכת. אחרת, יש סיכוי שזה יהיה לזרוק את האנרגיה הזאת בבית. אז העצה לאלה שרוצים לעסוק בבוקר ריצה: קבל את הכלב! אני גם הולך לחדר כושר: קרדיוטיות, עומסי כוח. אני עושה ביסודיות, על פי התוכנית כי ידיד שלי של ולרי פאק צייר לי - הוא אלוף של מוסקווה ואת שדה פיתוח גוף. לדעת את הפרטים של חיי (לא תמיד אפשר לאכול ולישון על לוח הזמנים, וזה קורה כי אין סימולטורים בקרבת מקום), ולרי עשה תוכנית כי כל זה לוקח בחשבון ומסייע לא לאבד את הטופס. אחרי הכל, הבסיס של טופס ספורט טוב הוא ארוחות, שינה וספורט.
מאז השחקן החל כלב, כל בוקר מתחיל עם ריצה אינטנסיבית.
צילום: Instagram.com.
דיסציפלינות ספורט. זה מספיק רק כדי לרוץ חצי שנה בבוקר - ואדם כבר רואה שינויים בחייו. אתה מתחיל להרגיש אחרת לאורך כל היום, בצורה אחרת יש תהליך זרוע ... ספורט לתוך החיים של הנוער הנוכחי שבר לאחרונה לאחרונה - כת כזה, כפי שזה היה עכשיו, לפני. אבל עכשיו פתחה מספר עצום של מרכזי כושר, וזה טוב. תן אפילו עיסוקים לעיתים קרובות לעבור בחסות הבדיקה העצמית ללכת לאורך החוף עם פלג גוף עליון יפה. (צוחק).
הדיאטה בפעם האחרונה היא פשוט מפוחדת, אבל אני לא רואה שום דבר לא בסדר איתם. דיאטה היא דיאטה צבועה של חלבונים, שומנים ופחמימות. אני עצמי בעל מיומנויות של בישול נכון. אני יודע אילו מרכיבים ומוצרים לשימוש. אני מנסה לא לטגן, לא לאכול מעושן ולהשתמש מלח קטן יותר. אני מעדיף לענות, לתבשיל.
חדר כושר בתוספת תזונה נכונה. זה הנוסחה המאומתת המסייעת יוג'ין לשמר צורה מצוינת
צילום: Instagram.com.
פעם אחת על סט אני מפנק את העור עם grima איחור. במשך זמן רב, המשכתי ליישם אותו על פני. ואני האמנתי שאני יכול לכפות שום דבר על הפנים שלי: אני ילד. אנחנו גברים, אנחנו לא מפחידים! (חיוכים) כתוצאה מכך, כמעט כוויות כימיות. הייתי צריך ללכת לרופאים. הם היו מזועזעים. ניהל טיפול רציני. אבל התוצאות עדיין מרגישות. כשהפנים הופכים לספוג כלשהו, וזה צופה מאוד, זה רע. אלה הן התוצאות כאשר שובב את עצמם. אני יודע הרבה בחורים שאינם רואים את זה ממש בערב. שאל: ובכן, למה? שיניים ניקה - ובמיטה. אבל זה לא בסדר! כמות עצומה של עפר עומדת להתמודד. ובחורף אתה צריך ליישם את השמנת, כך שאתה לא משקף את העור. עכשיו אני אומר כמה דברים בנאליים, אבל באמת אתה צריך רק ללכת בעצמך.
קינוח מועדף אבני קוליק
להיפטר דחף כדי מתוק הוא לא קל יותר מאשר להפסיק לעשן. כדי ליפול את המתוק, אכלתי במשך זמן רב כמו קינוח רק עם תפוח אפוי בדבש. המתכון הוא פשוט: באפל לחתוך את הליבה, לשפוך לתוך כפית הדבש בפנים. אם אתה רוצה, אתה יכול להוסיף כמה אגוזי מלך מרוסק ומפזרים קינמון. שים תנור במשך 20 דקות כדי להיות מחומם ל 180 מעלות. אתה יכול גם לאפות במיקרוגל: 4-5 דקות עם כוח של 700 W.