Για να κρατήσετε τον εαυτό σας σε καλή εφαρμογή πέφτει από πολλά να αρνηθούν . Από την πεζοπορία σε κλαμπ, για παράδειγμα. Φυσικά, κάνουμε μερικές φορές σε μπαρ με φίλους. Αλλά δεν θέλω να περάσω όλο το Σαββατοκύριακο σε νυχτερινά κέντρα.
Συνήθως σηκώνεται σε επτά το πρωί και πηγαίνω σε ένα jog.
Είχα ένα πολύ ενεργητικό σκυλί, πρέπει να περπατήσει. Διαφορετικά, υπάρχει μια πιθανότητα να πετάξει αυτή την ενέργεια στο σπίτι. Έτσι, οι συμβουλές σε όσους θέλουν να συμμετάσχουν στις πρωινές jogs: Πάρτε το σκυλί! Πάω επίσης στο γυμναστήριο: cardiotry, φορτία ισχύος. Κάνω μια διεξοδική, σύμφωνα με το πρόγραμμα που ο φίλος μου του Valery Pak μου ζωγράφισε - είναι ο πρωταθλητής της Μόσχας και ο τομέας του Bodybuilding. Γνωρίζοντας τις ιδιαιτερότητες της ζωής μου (δεν είναι πάντα δυνατό να φάτε και να κοιμηθεί στο χρονοδιάγραμμα, και συμβαίνει ότι δεν υπάρχουν προσομοιωτές κοντά), η Valery έκανε ένα πρόγραμμα που όλα αυτά λαμβάνουν υπόψη και βοηθά να μην χάσετε τη φόρμα. Μετά από όλα, η βάση μιας καλής αθλητικής φόρμας είναι τα γεύματα, ο ύπνος και ο αθλητισμός.
Δεδομένου ότι ο ηθοποιός έχει ξεκινήσει ένα σκυλί, κάθε πρωί αρχίζει με έντονη τζόκινγκ.
Φωτογραφία: Instagram.com.
Αθλητικοί κλάδοι. Αρκεί μόνο για να τρέξει μισούς μήνες το πρωί - και ένα άτομο βλέπει ήδη αλλαγές στη ζωή του. Αρχίζετε να αισθάνεστε διαφορετικά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, με διαφορετικό τρόπο υπάρχει μια διαδικασία που σπάει ... Αθλητισμός στη ζωή της τρέχουσας νεολαίας έσπασε αρκετά πρόσφατα - μια τέτοια λατρεία, όπως ήταν τώρα, πριν. Αλλά τώρα ένας τεράστιος αριθμός κέντρων γυμναστικής άνοιξε και αυτό είναι καλό. Αφήστε ακόμη και τα επαγγέλματα συχνά να περάσουν κάτω από την αιγίδα της αυτο-εξέτασης να περπατούν κατά μήκος της παραλίας με έναν όμορφο κορμό. (Γέλια.)
Η τελευταία φορά που η διατροφή είναι απλά φοβισμένη, αλλά δεν βλέπω τίποτα λάθος μαζί τους. Η διατροφή είναι μια ζωγραφισμένη διατροφή πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Εγώ ο ίδιος διαθέτω τις δεξιότητες του σωστού μαγειρέματος. Ξέρω τι συστατικά και προϊόντα που πρέπει να χρησιμοποιήσουν. Προσπαθώ να μην το βγάλω, μην τρώτε καπνιστό και χρησιμοποιήστε μικρότερο αλάτι. Προτιμώ να βασανίζω, στιφάδο.
Γυμναστήριο συν σωστή διατροφή. Είναι αυτή η επαληθευμένη φόρμουλα που βοηθά τον Eugene να διατηρήσει μια μεγάλη μορφή
Φωτογραφία: Instagram.com.
Μόλις στο σύνολο, χαλάω το δέρμα με μια καθυστερημένη grima. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, συνεχίσαμε να το εφαρμόζω στο πρόσωπό μου. Και πίστευα ότι θα μπορούσα να επιβάλω οτιδήποτε στο πρόσωπό μου: Είμαι παιδί. Είμαστε άνδρες, δεν είμαστε τρομακτικοί! (Χαμόγελα.) Ως αποτέλεσμα, είχα σχεδόν χημικά εγκαύματα. Έπρεπε να πάω στους γιατρούς. Ήταν τρομακτικά. Διεξήγαγε σοβαρή θεραπεία. Αλλά οι συνέπειες εξακολουθούν να αισθάνονται. Όταν το πρόσωπο μετατρέπεται σε κάποιο είδος σφουγγαριού, το οποίο παρακολουθεί τρομερά, είναι κακό. Αυτά είναι τα αποτελέσματα όταν η άτακτος αντιμετωπίζεται. Γνωρίζω πολλούς τύπους που δεν το θεωρούν το βράδυ. Ρωτήστε: Λοιπόν, γιατί; Τα δόντια καθαρίζονται - και στο κρεβάτι. Αλλά είναι λάθος! Μια τεράστια ποσότητα βρωμιάς πρόκειται να αντιμετωπίσει. Και το χειμώνα πρέπει να εφαρμόσετε την κρέμα, ώστε να μην αντανακλά το δέρμα. Τώρα λέω μερικά banal πράγματα, αλλά πραγματικά πρέπει να ακολουθήσετε τον εαυτό σας.
Αγαπημένο επιδόρπιο Evgeny Kulik
Απαλλαγείτε από την ώθηση στο γλυκό δεν είναι ευκολότερο από το να σταματήσετε το κάπνισμα. Για να πέσει από το γλυκό, έχω φάει για μεγάλο χρονικό διάστημα ως επιδόρπιο μόνο με ένα ψημένο μήλο στο μέλι. Η συνταγή είναι απλή: στο μήλο κόβει τον πυρήνα, ρίξτε στο κουταλάκι του γλυκού μέλι μέσα. Εάν επιθυμείτε, μπορείτε να προσθέσετε μερικά θρυμματισμένα καρύδια και να πασπαλίζετε με κανέλα. Βάλτε ένα φούρνο για 20 λεπτά για να θερμανθεί σε 180 μοίρες. Μπορείτε επίσης να ψήσετε σε ένα φούρνο μικροκυμάτων: 4-5 λεπτά με ισχύ 700 W.