Aron mapadayon ang imong kaugalingon nga maayo nahulog gikan sa daghan nga magdumili . Gikan sa pag-hiking sa mga club, pananglitan. Siyempre, usahay moadto kami sa mga bar sa mga higala. Apan dili ko gusto nga mogahin ang tanan nga katapusan sa semana sa mga nightclubs.
Kasagaran ako mobangon sa pito sa buntag ug moadto sa usa ka jog.
Ako adunay usa ka kusog kaayo nga iro, kinahanglan nga kini lakaw. Kay kon dili, adunay higayon nga kini igahatag kini nga kusog sa balay. Mao nga ang tambag sa mga gusto moapil sa mga jogs sa buntag: Kuhaa ang iro! Moadto usab ako sa gym: Cardiotry, Gahum nga Gamot. Gibuhat nako kini nga hingpit, sumala sa programa nga gipintalan sa akong higala ni Valery Pak - siya ang kampeon sa Moscow ug natad sa bodybuilding. Nahibal-an ang mga detalye sa akong kinabuhi (dili kanunay nga mokaon ug matulog sa iskedyul, ug kini mahitabo nga wala'y programa nga kini kinahanglan nga mawala sa porma. Pagkahuman sa tanan, ang sukaranan sa usa ka maayo nga porma sa sports mao ang pagkaon, pagkatulog ug isport.
Sanglit ang aktor nagsugod sa usa ka iro, matag buntag nagsugod sa grabe nga pag-jogging.
Photo: Instagram.com.
Mga disiplina sa Sport. Igo na lang nga magdagan usa ka tunga nga bulan sa buntag - ug nakita sa usa ka tawo ang mga pagbag-o sa iyang kinabuhi. Nagsugod ka nga mobati nga lainlain sa tibuok adlaw, sa usa ka lainlaing paagi adunay usa ka proseso sa paghinayhinay ... ang sports sa kinabuhi sa karon nga mga batan-on bag-o lang - ingon nga kini karon, ingon kaniadto. Apan karon usa ka daghang mga sentro sa fitness nabuksan, ug kini maayo. Himua ang mga trabaho nga kanunay nga moagi sa ilawom sa mga auspice sa pagsusi sa kaugalingon nga maglakaw subay sa baybayon nga adunay usa ka matahum nga torso. (Lawa.)
Katapusan nga oras nga pagkaon nahadlok lang, apan wala akoy nakita nga daotan sa ila. Ang pagdiyeta usa ka gipintalan nga pagkaon sa mga protina, tambok ug karbohidrat. Ako mismo ang nagbaton sa mga kahanas sa husto nga pagluto. Nahibal-an ko kung unsang mga sangkap ug produkto nga gamiton. Naningkamot ako nga dili magprito, ayaw pagkaon sa aso ug paggamit gamay nga asin. Mas gusto nako ang pag-antos, linaw.
Gym dugang nga nutrisyon. Kini ang gipamatud-an nga pormula nga makatabang sa Eugene aron mapreserbar ang usa ka maayo nga porma
Photo: Instagram.com.
Kas-a sa set nga akong nahiloan ang panit nga adunay sobra nga grima. Sulod sa hataas nga panahon, nagpadayon ako sa pag-apply niini sa akong nawong. Ug nagtuo ako nga mahimo ko nga makahatag bisan unsa sa akong nawong: Usa ako ka bata. Kita mga tawo, dili kita makahadlok! (Nagpahiyom.) Ingon usa ka sangputanan, ako adunay praktikal nga kemikal nga pagkasunog. Kinahanglan kong moadto sa mga doktor. Nalisang sila. Nagpahigayon seryoso nga pagtambal. Apan ang mga sangputanan gibati gihapon. Kung ang nawong nahimo nga usa ka matang sa espongha, nga nag-amping sa hilabihan, daotan kini. Kini ang mga sangputanan sa diha nga ang mga dili maayo nga pagtratar sa ilang kaugalingon. Daghan ang akong nahibal-an nga mga lalaki nga wala maghunahuna nga husto sa gabii. Pangutan-a: Aw, ngano? Gilimpyohan ang ngipon - ug sa higdaanan. Apan sayup! Usa ka dako nga kantidad sa hugaw ang atubangon. Ug sa tingtugnaw kinahanglan nimo nga i-apply ang cream aron dili nimo ipakita ang panit. Gisulti ko karon ang pipila ka mga butang nga binuang, apan kinahanglan gyud nga kinahanglan nimo nga sundon ang imong kaugalingon.
Paboritong Dessert Evgeny Kulik
Pagtangtang sa thrust sa tam-is dili mas dali kaysa sa paghunong sa pagpanabako. Aron mahulog ang matam-is, nagkaon ako sa dugay nga panahon ingon usa ka panam-is nga adunay usa ka giluto nga mansanas sa dugos. Yano ang resipe: Sa Apple giputol ang kinauyokan, ibubo sa kutsarita nga dugos sa sulod. Kung gusto nimo, mahimo nimong idugang ang pipila nga nahugno nga mga walnuts ug isablig sa cinnamon. Ibutang ang usa ka hudno sa 20 minutos aron mainas sa 180 degrees. Mahimo ka usab magluto sa usa ka microwave: 4-5 minuto nga adunay gahum nga 700 W.