كيفية تحديد ما متلازمة الإرهاق العاطفي الخاص بك؟
في حالة مماثلة، يستيقظ شخص في الصباح مكسورة، يجعل نفسه يذهب إلى العمل. خلال يوم العمل، يتم تقليل الصحة. خاصة عندما يتم تحميل اليوم إلى الحد الأدنى ويبدو أنه ليس لديك وقت. نتيجة لذلك، يشعر نوع من اليأس، يتجلى التردد، فإن مصلحة كل شيء محيط يضيع. إذا لاحظت هذه العلامات - فهذا يعني أن لديك SEV وحان الوقت للقيام بالصحة.
كيفية التغلب على CEV؟
حاول الامتثال لبعض القواعد البسيطة.
في الوقت المناسب الذهاب إلى السرير وحاول الحصول على ما يكفي من النوم، وضع المهام الشاملة، ودعم الصداقات مع الزملاء.
تعلم كيفية رفع نفسك مزاج. في الصباح، يمكنك تضمين الموسيقى المفضلة لديك، وقراءة شيء مؤكدا للحياة. من المهم أيضا الحصول على فئة أو هواية مفضلة. فكر مما تريد أن تفعل ما يعطيك متعة، وجعل الخطوة الأولى في هذا الاتجاه.
آنا سوخوفا
حاول ألا تنقل نفسك - من المهم بشكل خاص معرفة كيفية القول "لا" في المواقف الصعبة. على سبيل المثال، إذا كنت قد قمت بتنزيل العمال أو الشؤون الداخلية بشكل مفرط. الاسترخاء الجيد، تغيير النشاط، تغيير في الوضع والمسؤولية الجزئية مع كتفيك أو إعادة توزيعها سيعود إليك بسهولة إلى روت عادي. كما تعلمون، يمكن للأعمال العاملة العمل تنفيذ كل وقتهم في العمل، لذلك خذ القاعدة للراحة بعد يوم عمل، ويفضل أن تكون في الطبيعة. اسمح لنفسك أحيانا لا تفعل شيئا على الإطلاق! لا يخجل كل شيء، لكنه مهم جدا لجسمك.
حاول أن تصبح أقل اعتمادا على الأدوات. من وقت لآخر، قم بإيقاف تشغيل الهاتف والكمبيوتر والتلفزيون. اتخاذ قرار بشأن التجربة وقضاء اليوم دون أدوات. سوف تشعر كيف تحسن حالتك العاطفية.
الوقاية الجيدة من SAV يمكن أن تصبح تحليل وبعد تحليل حياتك في اليوم الأخير، والعثور على أكبر عدد ممكن من اللحظات الإيجابية. وبالتالي، سوف تتحسن تدريجيا المزاج.
مهم! متلازمة الإرهاق العاطفية هي بعض السرية. ومع ذلك، إذا اتبعت جميع التوصيات المقدمة، ولكن الحالة لا تتغير، فاتصل بأخصائي. لتبدأ - فقط اذهب إلى عالم نفسي.