Rule inombolo 1
Ekuseni, esiswini esingenalutho, phuza ingilazi yamanzi afudumele abilisiwe anezipuni ezimbili zoju. Isiphuzo sizokukhokhisa ngenjabulo namandla wosuku lonke. Ngaphezu kwalokho, uzokwethula izinqubo zokushintshana emzimbeni.
Uju nelamula - inhlanganisela enkulu
I-Pixabay.com.
Rule inombolo 2.
Kepha kunoju ngefomu elihlanzekile esiswini esingenalutho, akunakwenzeka. Umkhiqizo ubangela ukukhiqizwa ngokweqile kwe-insulin kanye nokugxuma ushukela emzimbeni.
Uju lungakhulisa ushukela wegazi
I-Pixabay.com.
Rule inombolo 3.
Ngaphambi kokulala, kuyasiza ukuphuza itiye noma ubisi olufudumele noju. Ngakho-ke ususa i-voltage eqongelelwe ngosuku. Isiphuzo sizosiza ukulala kube lula futhi kusheshe.
I-Honey Tea - Iqhwa lemvelo
I-Pixabay.com.
Rule inombolo 4.
Musa ukubeka uju emanzini ashisayo - izinga lokushisa akufanele lidlule ama-degree angama-40-45, uma kungenjalo uzolahlekelwa zonke izakhiwo ezizuzisayo zalo mkhiqizo. Uma uju lokushisa lufinyelela kuma-60 degrees nangaphezulu, liqala ukwahlukanisa izinto ezinobuthi futhi liba yingozi.
Uju lungaba ubuthi
I-Pixabay.com.
Rule inombolo 5.
Udle uju? Hlambulula umlomo wakho, uhlanze kangcono amazinyo akho. Njenganoma yikuphi ukubukeka okumnandi, alimaze u-Enamel.
Nakekela amazinyo
I-Pixabay.com.