Lati tọju ara rẹ ni ibamu to dara ṣubu lati Elo lati kọ . Lati irin-ajo ni awọn ẹgbẹ, fun apẹẹrẹ. Dajudaju, a ma lọ si awọn ifi pẹlu awọn ọrẹ. Ṣugbọn Emi ko fẹ lati lo gbogbo ipari ose ni awọn alẹ-alẹ.
Nigbagbogbo Mo dide ni meje ni owurọ ki o lọ si jog kan.
Mo ni aja ti o ni agbara pupọ, o gbọdọ rin. Bibẹẹkọ, anfani kan wa pe yoo jabọ agbara yii ni ile. Nitorinaa imọran si awọn ti o fẹ lati alabaṣepọ ni awọn Jogs owurọ: gba aja naa! Mo tun lọ si ibi-ere idaraya: faligugun, awọn ẹru agbara. Mo ṣe daradara, ni ibamu si eto naa pe ọrẹ mi ti Valery Pak ya mi - o jẹ olubori ti Uscow ati aaye ti ara ti ara. Mọ awọn pato ti igbesi aye mi (ko ṣee ṣe nigbagbogbo lati jẹun ati oorun lori iṣeto, ati pe ko ṣẹlẹ pe gbogbo eyi gba fọọmu naa. Lẹhin gbogbo ẹ, ipilẹ ti fọọmu ere idaraya ti o dara jẹ ounjẹ, oorun ati ere idaraya.
Niwọn igba ti oṣere naa ti bẹrẹ aja kan, gbogbo owurọ bẹrẹ pẹlu jigging kikankikan.
Fọto: Instagram.com.
Awọn ilana idaraya. O to lati kan lati ṣiṣe awọn oṣu idaji ni owurọ - ati eniyan ti rii awọn ayipada tẹlẹ ninu igbesi aye rẹ. O bẹrẹ lati ni imọlara oriṣiriṣi jakejado ọjọ, ni ọna ti o yatọ kan ni ilana ti odo lọwọlọwọ laipe - bi o ti jẹ bayi, ṣaaju. Ṣugbọn ni bayi nọmba nla ti awọn ile-iṣẹ amọdaju ti ṣii, eyi dara. Jẹ ki paapaa awọn iṣẹ nigbagbogbo kọja labẹ awọn apo-iwoye ti ayewo ara-ẹni lati rin ni eti okun pẹlu pẹkipẹki. (Ẹrin.)
Aje to kẹhin akoko jẹ idẹru, ṣugbọn Emi ko rii ohunkohun ti ko dara pẹlu wọn. Ounjẹ jẹ ounjẹ ti o ya sọtọ ti awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates. Emi funrarami ni awọn ọgbọn ti sise to tọ. Mo mọ iru awọn eroja ati awọn ọja lati lo. Mo gbiyanju lati ma din-din, maṣe jẹ mimu ati lilo iyọ kekere. Mo fẹ lati ṣe pataki, ipẹtẹ.
GMY Plumi Ounjẹ O dara. O jẹ agbekalẹ idaniloju yii ti o ṣe iranlọwọ fun Eugene lati ṣe itọju fọọmu nla
Fọto: Instagram.com.
Ni kete lori ṣeto ti Mo ti ara awọ ara pẹlu grima ti o kọja. Ni igba pipẹ, Mo tẹsiwaju lati lo fun oju mi. Ati pe Mo gbagbọ pe Mo le fa ohunkohun ni oju mi: Ẹnyin ọmọ kekere. A jẹ awọn ọkunrin, a kii ṣe idẹruba! (Smiles.) Bi abajade, Mo ti ṣe awọn kemikali ti kemikali. Mo ni lati lọ si awọn dokita. Ẹru si i gidigidi. Ṣe itọju itọju to ṣe pataki. Ṣugbọn awọn abajade naa tun ro. Nigbati oju ba wa sinu iru ẹran kan, eyiti o n wo wiwo nla, o buru. Iwọnyi jẹ awọn abajade nigbati iparun ba tọju ara wọn. Mo mọ ọpọlọpọ awọn eniyan ti ko ro o ni alẹ. Beere: Daradara, kilode? Eyin ti di mimọ - ati ni ibusun. Ṣugbọn o jẹ aṣiṣe! Iye nla ti o dọti n lilọ lati dojuko. Ati ni igba otutu o nilo lati lo ipara ki o ko ṣe afihan awọ ara. Mo n sọ bayi fun diẹ ninu awọn ohun aala, ṣugbọn o nilo lati tẹle ararẹ.
Ayanfẹ Dessurt VGELE KULIK
Bibẹrẹ ti a fi si inu didùn ko rọrun ju lati kuro mimu siga. Lati ṣubu kuro ni dun, Mo ti jẹ fun igba pipẹ bi desaati nikan pẹlu apple ti a fi omi sinu oyin. Ohunelo naa jẹ rọrun: ninu apple ge mojuto, o tú sinu teaspoon ti oyin inu. Ti o ba fẹ, o le ṣafikun diẹ ninu awọn walnuts ti o fọ ati pé kí wọn pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun. Fi adiro fun iṣẹju 20 lati ni kikan si iwọn 180. O tun le beki ni makirowefu: 4-5 iṣẹju pẹlu agbara ti 700 W.