Ngủ chất lượng cao là chìa khóa để xuất hiện hấp dẫn, sức khỏe tốt và năng suất cao. Đã đến lúc loại bỏ thói quen vi phạm chất lượng giấc ngủ của bạn.
Phòng ngủ quá nóng và ngột ngạt. Nhiệt độ tối ưu cho giấc ngủ không quá +20 độ, nếu không cơ thể sẽ không thể thư giãn, và bạn sẽ không ngủ bình thường. Có thói quen xử lý phòng ngủ trước khi đi ngủ.
Bạn đi ngủ với bụng đầy . Tất nhiên, không cần thiết phải tranh luận bản thân với sự đói khát và từ bỏ bữa tối. Nhưng nó không đáng với nó trước cuộc họp với Morp. Giấc ngủ sẽ bồn chồn, và vào buổi sáng bạn sẽ cảm thấy tan vỡ. Bữa ăn cuối cùng phải diễn ra 2 giờ trước khi ngủ.
Tiện ích đi ngủ với bạn. Khi bạn đi ngủ, không bao giờ lấy điện thoại thông minh với bạn. Rốt cuộc, thay vì nghỉ ngơi, chắc chắn sẽ muốn xem tin tức trên mạng xã hội hoặc bắt đầu thư từ với bạn bè. Có, và màn hình phát sáng sẽ không xả và ngủ não của bạn.
Gối không thoải mái. Gối không nên quá mềm. Cô phải có công thái học để giữ đầu và cổ ở đúng vị trí. Chọn một chiếc gối có chiều cao 5-9 cm. Và tốt hơn là thay thế nó bằng một con lăn dưới cổ.
Bạn ngủ không trong bóng tối hoàn toàn. Ánh sáng của đèn, ánh sáng ban đêm hoặc đèn bên ngoài cửa sổ cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng nghỉ ngơi. Trước khi đi ngủ, tắt tất cả ánh sáng và lắc rèm cửa.
Vải lanh tổng hợp. Bộ đồ ngủ hoặc vải lanh vật liệu nhân tạo không cung cấp nhiệt thông thường và không cho da thở. Tốt nhất là ưu tiên cho các mô bông.