El son d'alta qualitat és la clau per a un aspecte atractiu, bona salut i alta productivitat. És hora de desfer-se dels hàbits que violen la qualitat del vostre somni.
El dormitori és massa calent i suau. La temperatura òptima per al son no és més que +20 graus, en cas contrari el cos no serà capaç de relaxar-se, i no es posarà a dormir normalment. Agafeu l'hàbit de tentir el dormitori abans d'anar a dormir.
Aneu al llit amb l'estómac complet . Per descomptat, no cal discutir amb fam i abandonar el sopar. Però no val la pena abans de la reunió amb Morp. El somni serà inquiet, i al matí se sentirà trencat. L'últim menjar ha de tenir lloc 2 hores abans de dormir.
Els gadgets es van a dormir amb vosaltres. Quan aneu al llit, no agafeu mai un telèfon intel·ligent amb vosaltres. Després de tot, en lloc de descansar, definitivament voldrà veure les notícies a la xarxa social o iniciar la correspondència amb els amics. Sí, i la pantalla brillant no es descarregarà i dormirà el cervell.
Coixí incòmode. El coixí no hauria de ser massa tou. Ha de tenir ergonòmic per mantenir el cap i el coll en la posició correcta. Trieu un coixí amb una alçada de 5-9 cm. I és millor substituir-lo per un corró sota el coll.
No dorms sense foscor. La llum de la llum, la llum de la nit o la llum fora de la finestra també pot afectar la qualitat del descans. Abans d'anar a dormir, apagueu tota la il·luminació i sacsegeu les cortines.
Lli sintètic. El pijama o el lli de materials artificials no proporcionen termoregulació normal i no donen la pell a respirar. El millor és donar preferència als teixits del cotó.