A kiváló minőségű alvás kulcsfontosságú a vonzó megjelenéshez, a jó egészséghez és a magas termelékenységhez. Itt az ideje, hogy megszabaduljon olyan szokásoktól, amelyek megsértik az alvás minőségét.
A hálószoba túl meleg és duzzadt. Az optimális alvás hőmérséklete nem több, mint + 20 fok, különben a test nem lesz képes kikapcsolni, és normálisan nem fog aludni. Vegye be a hálószobát lefekvés előtt.
Teljes gyomorral lefekszel . Természetesen nem szükséges vitatkozni az éhséggel és a vacsorával. De ez nem éri meg a Morp-szel való találkozás előtt. Az alvás nyugtalan lesz, és reggel megszakad. Az utolsó étkezésnek 2 órával az alvás előtt kell történnie.
A modulok lefeküdnek veled. Amikor lefekszel, soha ne vegyen egy okostelefont veled. Végtére is, a pihenés helyett, feltétlenül szeretné látni a hírt a szociális hálózaton, vagy megkezdi a levelezést a barátokkal. Igen, és a ragyogó képernyőn nem lesz kisütés és alvás az agyad.
Kényelmetlen párna. A párna nem lehet túl puha. Ergonómikusnak kell lennie, hogy a fejét és a nyakát a megfelelő helyzetben tartsa. Válasszon egy párnát 5-9 cm magasságban. És jobb, ha a nyak alatt görgővel helyettesíti.
Nem teljes sötétségben alszol. A lámpa fénye, az éjszakai fény vagy az ablakon kívüli lámpa is befolyásolhatja a pihenés minőségét. Lefekvés előtt kapcsolja ki az összes világítást és rázza a függönyöket.
Szintetikus vászon. A mesterséges anyagok pizsama vagy vászonja nem biztosítja a normál termoregulációt, és ne adja meg a bőrt. A legjobb, ha előnyben részesítjük a pamut szöveteit.