O sono de alta calidade é a clave da aparencia atractiva, boa saúde e alta produtividade. É hora de desfacerse dos hábitos que violan a calidade do seu sono.
O cuarto está moi quente e estucado. A temperatura óptima para o sono non é máis que +20 graos, se non, o corpo non será capaz de relaxarse, e non vai durmir normalmente. Tome o hábito de tentando o cuarto antes de durmir.
Vai á cama con estómago cheo .. Por suposto, non é necesario discutir-se con fame e abandonar a cea. Pero non paga a pena antes da reunión con Morp. O sono estará inquedo e, pola mañá, sentirás roto. A última comida debe ter lugar 2 horas antes de durmir.
Os gadgets van á cama contigo. Cando vaia á cama, nunca tome un teléfono intelixente contigo. Despois de todo, no canto de descanso, definitivamente quererá ver a noticia sobre a rede social ou comezar a correspondencia cos amigos. Si, ea pantalla brillante non vai descargar e durmir o cerebro.
Almofada incómoda. A almofada non debe ser demasiado suave. Debe ter ergonomía para manter a cabeza e o pescozo na posición correcta. Escolla un almofada cunha altura de 5-9 cm. E é mellor substituílo por un rolo baixo o pescozo.
Dormes non en toda a escuridade. A luz da lámpada, a luz da noite ou a lámpada fóra da xanela tamén pode afectar a calidade de descanso. Antes de durmir, desactive toda a iluminación e axitando as cortinas.
Liño sintético. Os pijamas ou a roupa de roupa de materiais artificiais non proporcionan termoregulacións normais e non dan a pel a respirar. É mellor dar preferencia aos tecidos de algodón.