Visokokvalitetan san je ključ za atraktivan izgled, dobro zdravlje i visoku produktivnost. Vrijeme je da se riješite navika koje krše kvalitetu vašeg sna.
Spavaća soba je previše vruća i zagušljiva. Optimalna temperatura za spavanje nije više od +20 stupnjeva, inače se tijelo neće moći opustiti, a ne ćete normalno spavati. Uzmi naviku šašava spavaću sobu prije spavanja.
Ideš u krevet s punim želucem , Naravno, nije potrebno prepirati se s gladi i napustiti večeru. Ali to nije vrijedno prije sastanka s MORP-om. Spavanje će biti nemiran, a ujutro ćete se osjećati slomljeno. Posljednji obrok mora se održati 2 sata prije spavanja.
Gadgeti idu u krevet s tobom. Kada odete u krevet, nikada nemojte smatrati pametnom telefonom s vama. Uostalom, umjesto odmora, to će svakako želite vidjeti vijesti o društvenoj mreži ili početi korespondenciju s prijateljima. Da, a sjajni zaslon neće ispuštati i spavati vaš mozak.
Neugodan jastuk. Jastuk ne smije biti previše mekan. Mora da ima ergonomski zadržati glavu i vrat u pravom položaju. Odaberite jastuk s visinom od 5-9 cm. I bolje je zamijeniti ga valjkom ispod vrata.
Ne spavate u potpunoj tami. Svjetlo svjetiljke, noćno svjetlo ili svjetiljka izvan prozora također može utjecati na kvalitetu odmora. Prije spavanja isključite sve rasvjete i odmahujući zavjese.
Sintetička posteljina. Pidžama ili posteljina umjetnih materijala ne pružaju normalnu termoregulaciju i ne daju koži da udahne. Najbolje je dati prednost tkivima pamuka.