ការគេងដែលមានគុណភាពខ្ពស់គឺជាគន្លឹះនៃរូបរាងដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញសុខភាពល្អនិងផលិតភាពខ្ពស់។ វាដល់ពេលដែលត្រូវកម្ចាត់ទម្លាប់ដែលរំលោភលើគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។
បន្ទប់គេងគឺក្តៅពេកហើយតឹងពេក។ សីតុណ្ហភាពល្អបំផុតសម្រាប់ការគេងមិនលើសពី +20 ដឺក្រេបើមិនដូច្នេះទេរាងកាយនឹងមិនអាចសម្រាកបានទេហើយអ្នកនឹងមិនឱ្យគេងធម្មតាទេ។ យកទម្លាប់នៃការពន្លាបន្ទប់គេងបន្ទប់គេងមុនពេលចូលគេង។
អ្នកចូលគេងជាមួយក្រពះពេញ ។ ជាការពិតណាស់វាមិនចាំបាច់ក្នុងការប្រកែកខ្លួនឯងដោយអត់អាហារនិងបោះបង់អាហារពេលល្ងាច។ ប៉ុន្តែវាមិនសមនឹងវាមុនពេលប្រជុំជាមួយមូស។ ការគេងនឹងមិនស្រួលខ្លួនហើយនៅពេលព្រឹកអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាបែកបាក់។ អាហារចុងក្រោយត្រូវតែយក 2 ម៉ោងមុនពេលគេង។
ឧបករណ៍ចូលគេងជាមួយអ្នក។ នៅពេលអ្នកចូលគេងកុំថតរូបជាមួយអ្នក។ យ៉ាងណាមិញជំនួសឱ្យការសម្រាកវាពិតជាចង់ឃើញព័ត៌មាននៅលើបណ្តាញសង្គមឬការឆ្លើយឆ្លងការឆ្លើយឆ្លងជាមួយមិត្តភក្តិ។ បាទ / ចាសហើយអេក្រង់ភ្លឺរលោងនឹងមិនឆក់ទឹកភ្នែកនិងដេកខួរក្បាលរបស់អ្នកទេ។
ខ្នើយមិនស្រួល។ ខ្នើយមិនគួរទន់ពេកទេ។ នាងត្រូវតែមាន ergonomic ដើម្បីរក្សាក្បាលនិងករបស់គាត់នៅទីតាំងត្រឹមត្រូវ។ ជ្រើសរើសខ្នើយដែលមានកម្ពស់ 5-9 ស។ ម។ ហើយវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការជំនួសវាដោយប្រើក្រឡុកនៅក្រោមកញ្ចឹងក។
អ្នកគេងមិនស្រួលទាំងស្រុងទេ។ ពន្លឺនៃអំពូលភ្លើងពន្លឺពេលយប់ស្រទាប់ចង្កៀងនៅខាងក្រៅបង្អួចក៏អាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការសម្រាកផងដែរ។ មុនពេលចូលគេងសូមបិទភ្លើងទាំងអស់ហើយរញ្ជួយវាំងនន។
សម្អាតសំយោគ។ ខោអាវឬក្រណាត់ទេសឯកនៃសមា្ភារៈសិប្បនិម្មិតមិនផ្តល់ឱ្យមានជំងឺរលាកទងសួរទេហើយកុំឱ្យស្បែកដកដង្ហើម។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ជាលិការរបស់កប្បាស។