အရည်အသွေးမြင့်အိပ်စက်ခြင်းသည်ဆွဲဆောင်မှုရှိသောအသွင်အပြင်, ကျန်းမာရေးနှင့်ကုန်ထုတ်စွမ်းအားမြင့်မားခြင်းအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ သင့်အိပ်ပျော်ခြင်းအရည်အသွေးကိုချိုးဖောက်သောအကျင့်များကိုဖယ်ရှားရန်အချိန်တန်ပြီ။
အိပ်ခန်းကအရမ်းပူတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးအပူချိန်သည် +20 ဒီဂရီထက်မပိုပါ။ သို့မဟုတ်လျှင်ခန္ဓာကိုယ်သည်အနားယူနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ဘဲသင်ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းမပြုရ။ အိပ်ရာမဝင်မီအိပ်ခန်းကိုတဲဆောက်၏အလေ့အထကိုယူပါ။
သငျသညျအပြည့်အဝအစာအိမ်နှင့်အတူအိပ်ရာသွား ။ ဟုတ်ပါတယ်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်ညစာစားပွဲကိုငြင်းခုံရန်မလိုအပ်ပါ။ သို့သော် Morp နှင့်တွေ့ဆုံခြင်းမတိုင်မီ၎င်းသည်မထိုက်တန်ပါ။ အိပ်စက်ခြင်းသည်မငြိမ်မသက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ နံနက်ယံ၌သင်သည်ကျိုးပဲ့နေလိမ့်မည်။ နောက်ဆုံးမုန့်ညက်သည်အိပ်စက်ခြင်းမပြုမီ 2 နာရီခန့်ကြာရမည်။
Gadgets သင်နှင့်အတူအိပ်ရာဝင်ပါ။ သင်အိပ်ရာဝင်ချိန်တွင်စမတ်ဖုန်းကိုဘယ်တော့မှမယူပါနှင့်။ နောက်ဆုံးတွင်ကျန်မည့်အစားလူမှုရေးကွန်ရက်ရှိသတင်းများကိုကြည့်ရှုခြင်းသို့မဟုတ်သူငယ်ချင်းများနှင့်အဆက်အသွယ်ပြုသည်။ ဟုတ်ကဲ့, တောက်ပနေသောဖန်သားပြင်သည်သင်၏ ဦး နှောက်ကိုအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းမပြုပါ။
မသက်မသာခေါင်းအုံး။ ခေါင်းအုံးကသိပ်မဆွေးဘူး။ သူမခေါင်းနှင့်လည်ပင်းကိုမှန်ကန်သောအနေအထားတွင်ထားရန် ergonomic ရှိရမည်။ 5-9 စင်တီမီတာအမြင့်နှင့်အတူခေါင်းအုံးကိုရွေးချယ်ပါ။ ပြီးတော့လည်ပင်းအောက်မှာ roller နဲ့အစားထိုးတာကပိုကောင်းတယ်။
သင်သည်အချည်းနှီးသောအခွင့်ကိုမနှစ်သက်။ ပြတင်းပေါက်အပြင်ဘက်မီးအိမ်, ညအလင်းရောင်သို့မဟုတ်ပြတင်းပေါက်အပြင်ဘက်မီးခွက်သည်လည်းအနားယူခြင်းအရည်အသွေးကိုလည်းအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ အိပ်ရာမဝင်မီ, မီးလျှံများကိုလှုပ်ခါပါ။
ဒြပ်ပိတ်ချော။ Pajamas သို့မဟုတ်အတုပစ္စည်းများ၏ပိတ်ချောများသည်ပုံမှန်ပုံမှန်အပူချိန်ကိုမပေးဘဲအရေပြားကိုရှူရှိုက်မိခြင်းမပြုပါ။ ဝါဂွမ်းတစ်သျှူးများကိုပိုမိုနှစ်သက်စေရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။