Yuqori sifatli uyqu - bu jozibali ko'rinishi, sog'liq va yuqori mahsuldorligi kalitidir. Uyqog'ingizning sifatini buzadigan odatlardan xalos bo'lish vaqti keldi.
Yotoqxona juda issiq va to'ldiruvchidir. Uyquni uchun maqbul harorat +20 darajadan oshmaydi, aks holda tanani dam ololmaydi va odatdagidek uxlay olmaysiz. Yotishdan oldin yotoqxonaga chodirni tashlashni odat qiling.
Siz to'liq oshqozon bilan yotasiz . Albatta, ochlik va kechki ovqatdan voz kechish kerak emas. Ammo Morp bilan uchrashuvdan oldin bunga loyiq emas. Uyquni bezovta qiladi va ertalab siz buziladi. So'nggi ovqat uxlashdan oldin 2 soat oldin bo'lishi kerak.
Gadjetlar siz bilan yotishga boradilar. Siz yotishga borganingizda, hech qachon siz bilan smartfonni olib bormang. Axir, dam olish o'rniga, bu ijtimoiy tarmog'i haqidagi yangiliklarni ko'rishni yoki do'stlar bilan yozishmalarni boshlashni xohlaydi. Ha, va yorqin ekran miyangizni bo'shatmaydi va uxlamaydi.
Noqulay yostiq. Yostiq juda yumshoq bo'lmasligi kerak. U boshini va bo'ynini to'g'ri holatda ushlab turish uchun ergonomik bo'lishi kerak. 5-9 sm balandlik bilan yostiqni tanlang. Uni bo'ynidagi rolik bilan almashtirish yaxshiroqdir.
Siz to'liq zulmatda uxlamaysiz. Chiroq nuri, tungi chiroq yoki derazadan tashqarida chiroq dam olish sifatiga ta'sir qilishi mumkin. Yotishdan oldin, yoritishni o'chiring va pardalarni silkiting.
Sintetik choyshab. Pijamalar yoki sun'iy materiallarning zig'irlari normal termojulyatsiyani ta'minlamaydi va terini nafas olish uchun bermaydi. Paxta to'qimalariga ustunlik berish yaxshidir.