Augstas kvalitātes miegs ir atslēga uz pievilcīgu izskatu, labu veselību un augstu produktivitāti. Ir pienācis laiks atbrīvoties no ieradumiem, kas pārkāpj jūsu miega kvalitāti.
Guļamistaba ir pārāk karsta un aizlikta. Optimālā miega temperatūra nav lielāka par +20 grādiem, pretējā gadījumā ķermenis nevarēs atpūsties, un jūs nevarēsiet gulēt normāli. Veikt ieradumu panelēšanas guļamistabu pirms gulētiešanas.
Jūs iet gulēt ar pilnu kuņģi . Protams, nav nepieciešams strīdēties ar badu un pamest vakariņas. Bet tas nav tā vērts pirms tikšanās ar Morp. Miega būs nemierīgs, un no rīta jūs jutīsieties bojāti. Pēdējā maltīte jānotiek 2 stundas pirms miega.
Sīkrīki iet gulēt ar jums. Kad jūs iet gulēt, nekad veikt viedtālrunis ar jums. Galu galā, atpūtas vietā, noteikti vēlēsies redzēt ziņas par sociālo tīklu vai sākt korespondenci ar draugiem. Jā, un kvēlojošs ekrāns neizpildīs un gulēs jūsu smadzenes.
Neērti spilvens. Spilvens nedrīkst būt pārāk mīksts. Viņai ir jābūt ergonomiskai, lai saglabātu galvu un kaklu pareizā stāvoklī. Izvēlieties spilvenu ar augstumu 5-9 cm. Un tas ir labāk nomainīt to ar veltni zem kakla.
Jūs gulēt ne pilnīgā tumsā. Luktura, nakts gaismas vai lampas gaisma ārpus loga var ietekmēt atpūtas kvalitāti. Pirms gulētiešanas izslēdziet visu apgaismojumu un aizkaru kratīšanu.
Sintētiskais veļa. Pajamas vai mākslīgo materiālu veļa nenodrošina normālu termoregulāciju un nedod ādu elpot. Vislabāk ir dot priekšroku kokvilnas audiem.