Is é codladh ardcháilíochta an eochair do chuma tarraingteach, sláinte mhaith agus táirgiúlacht ard. Tá sé in am fáil réidh le nósanna a sháraíonn caighdeán do chodlata.
Tá an seomra leapa ró-the agus stuffy. Níl an teocht is fearr le haghaidh codlata níos mó ná +20 céimeanna, ar shlí eile ní bheidh an corp in ann scíth a ligean, agus ní bheidh tú ag dul a chodladh de ghnáth. Tóg an nós an seomra leapa a chur ar leataobh roimh am codlata.
Téann tú go dtí an leaba le boilg iomlán . Ar ndóigh, ní gá duit tú féin a mhaíomh le dinnéar ocrais agus tréigthe. Ach ní fiú é roimh an gcruinniú le MORP. Beidh codladh míshásta, agus ar maidin beidh tú briste. Ní mór an béile deireanach a dhéanamh 2 uair an chloig roimh chodladh.
Téann gadgets go dtí an leaba leat. Nuair a théann tú a luí, ná tóg fón cliste leat riamh. Tar éis an tsaoil, in ionad scíthe, is cinnte gur mian leis an nuacht a fheiceáil ar an líonra sóisialta nó comhfhreagras a thosú le cairde. Sea, agus ní bheidh an scáileán glowing urscaoileadh agus codlata do inchinn.
Pillow míchompordach. Níor chóir go mbeadh an pillow ró-bhog. Caithfidh sí eirgeanamaíocht a bheith aici chun a cheann agus a mhuineál a choinneáil sa suíomh ceart. Roghnaigh pillow le airde de 5-9 cm. Agus tá sé níos fearr é a chur ina ionad le sorcóir faoin muineál.
Ní chodlaíonn tú sa dorchadas iomlán. Is féidir le solas an lampa, solas na hoíche nó an lampa taobh amuigh den fhuinneog dul i bhfeidhm freisin ar chaighdeán an chuid eile. Roimh am codlata, múch an soilsiú go léir agus croitheadh na cuirtíní.
Línéadach sintéiseach. Ní sholáthraíonn pitseámaí nó línéadaigh ábhair shaorga gnáth-thermoregulation agus ná tabhair an craiceann chun análú. Is fearr an rogha a thabhairt do fhíocháin chadáis.