Héichwäerteg Schlof ass de Schlëssel fir attraktiv Erscheinung, gutt Gesondheet an héich Produktivitéit. Et ass Zäit d'Gewunnechten lass ze ginn, déi d'Qualitéit vun Ärem Schlof verletzen.
D'Schlofkummer ass ze waarm a gestoppt. Déi optimal Temperatur fir Schlof ass net méi wéi +20 Grad, soss wäert de Kierper net fäeg sinn ze relaxen, an Dir wäert normalerweis schlofen. Huelt d'Gewunnecht d'Schlofkummer virum Schlafengehen ze zéien.
Dir gitt mam Biedem mat dem ganzen Bauch an d'Bett An. Natierlech ass et net néideg Iech selwer mam Honger ze streiden an Iessen ze verloossen. Awer et ass net wäert et ier d'Sëtzung mat Morp. Schlof wäert onroueg sinn, an moies, deen Dir fille fillt. Dat lescht Molzecht muss 2 Stonnen virum Schlof stattfannen.
Gadgeten ginn mat Iech an d'Bett. Wann Dir an d'Bett gitt, huelt ni e Smartphone mat Iech. No allem ass et fäerdegst, et wäert op alle Fall d'Neiegkeet op de Sozial Netzwierk wëll gesinn oder Korrespondenz mat Frënn ufänken. Jo, an dann erhalen dem Growlinge Scogend sech net vum Gehir eméisst.
Onbequem Këssen. De Këssen soll net ze mëll sinn. Si muss ergonomesch hunn de Kapp an den Hals an der rietser Positioun ze halen. Wielt e Këssen mat enger Héicht vun 5-9 cm. An et ass besser fir en mat engem Roller ënner dem Hals ze ersetzen.
Dir schléift net a komplett Däischtert. D'Liicht vun der Lampe, Nuecht Liicht oder d'Lampe ausserhalb vun der Fënster kënnen och d'Qualitéit vum Rescht beaflossen. Virum Schlafengehen, schalt all d'Beliichtung of a schéisst d'Riddoen.
Synthetesch Lengen. Pyjamas oder Léngen künstlech Materialien ginn net normal Theroregulation an ginn net d'Haut ze otmen. Et ass am beschten Präferenz fir d'Stoffer vu Koteng ze ginn.