Wysokiej jakości sen jest kluczem do atrakcyjnego wyglądu, dobrego zdrowia i wysokiej wydajności. Nadszedł czas, aby pozbyć się nawyków, które naruszają jakość twojego snu.
Sypialnia jest zbyt gorąca i duszna. Optymalna temperatura spania to nie więcej niż +20 stopni, w przeciwnym razie ciało nie będzie w stanie się zrelaksować, a nie będziesz spać normalnie. Zabieraj nawyk namiotu przed snem.
Idziesz spać z pełnym żołądkiem . Oczywiście nie jest konieczne kłócić się z głodem i porzucić kolację. Ale to nie jest tego warte przed spotkaniem z Morp. Sen będzie niespokojny, a rano poczujesz się złamany. Ostatni posiłek musi mieć miejsce 2 godziny przed snem.
Gadżety idą z tobą do łóżka. Kiedy pójdziesz spać, nigdy nie weź ze sobą smartfona. W końcu zamiast odpoczynku na pewno będzie chciał zobaczyć wiadomości w sieci społecznościowej lub rozpocząć korespondencję z przyjaciółmi. Tak, a świecący ekran nie rozładuje się i nie spał twój mózg.
Niewygodna poduszka. Poduszka nie powinna być zbyt miękka. Musi mieć ergonomię, aby utrzymać głowę i szyję we właściwej pozycji. Wybierz poduszkę o wysokości 5-9 cm. I lepiej zastąpić go rolką pod szyją.
Nie śpisz nie w całkowitej ciemności. Światło lampy, światło nocne lub lampa na zewnątrz okna może również wpływać na jakość odpoczynku. Przed snem, wyłącz wszystkie oświetlenie i potrząsając zasłonami.
Syntetyczna pościel. Piżamy lub pościel sztucznych materiałów nie zapewniają normalnej termoregulacji i nie dają skórze do oddychania. Najlepiej jest dać preferencję tkankom bawełny.