Tidur berkualitas tinggi adalah kunci penampilan yang menarik, kesehatan yang baik dan produktivitas tinggi. Sudah waktunya untuk menyingkirkan kebiasaan yang melanggar kualitas tidur Anda.
Kamar tidur terlalu panas dan pengap. Suhu optimal untuk tidur tidak lebih dari +20 derajat, jika tidak, tubuh tidak akan bisa rileks, dan Anda tidak akan tidur secara normal. Biasakan tenda di kamar tidur sebelum tidur.
Anda pergi tidur dengan perut penuh . Tentu saja, tidak perlu berdebat dengan rasa lapar dan meninggalkan makan malam. Tapi itu tidak layak sebelum pertemuan dengan morp. Tidur akan gelisah, dan di pagi hari Anda akan merasa rusak. Makanan terakhir harus berlangsung 2 jam sebelum tidur.
Gadget pergi tidur dengan Anda. Ketika Anda pergi tidur, jangan pernah mengambil smartphone dengan Anda. Bagaimanapun, alih-alih beristirahat, itu pasti akan ingin melihat berita di jejaring sosial atau memulai korespondensi dengan teman-teman. Ya, dan layar bersinar tidak akan keluar dan tidur otak Anda.
Bantal yang tidak nyaman. Bantal seharusnya tidak terlalu lunak. Dia pasti menderita ergonomis untuk menjaga kepalanya dan lehernya di posisi yang tepat. Pilih bantal dengan ketinggian 5-9 cm. Dan lebih baik menggantinya dengan roller di bawah leher.
Anda tidur tidak dalam kegelapan total. Cahaya lampu, cahaya malam atau lampu di luar jendela juga dapat mempengaruhi kualitas istirahat. Sebelum tidur, matikan semua pencahayaan dan goyang tirai.
Linen sintetis. Piyama atau linen bahan buatan tidak memberikan termoregulasi normal dan tidak memberi kulit untuk bernafas. Yang terbaik adalah memberikan preferensi pada jaringan kapas.