Висококвалитетен сон е клучот за атрактивен изглед, добро здравје и висока продуктивност. Време е да се ослободите од навиките кои го нарушуваат квалитетот на вашиот сон.
Спалната соба е премногу жешка и затнат. Оптималната температура за спиење не е повеќе од +20 степени, инаку телото нема да може да се релаксира, и нема да спиеш нормално. Земете навика за спречување на спалната соба пред спиење.
Одите во кревет со полн стомак . Се разбира, не е неопходно да се расправаат со глад и да ја напушти вечерата. Но, тоа не е достоен пред состанокот со Морп. Спиењето ќе биде немирно, и во утринските часови ќе се чувствувате скршени. Последниот оброк мора да се одржи 2 часа пред спиење.
Gadgets одат во кревет со вас. Кога одите во кревет, никогаш не земајте паметен телефон со вас. На крајот на краиштата, наместо одмор, дефинитивно ќе сака да ги види веста за социјалната мрежа или да започне кореспонденција со пријателите. Да, и блескавиот екран нема да го испушти и спие вашиот мозок.
Непријатна перница. Перницата не треба да биде премногу мека. Таа мора да има ергономски за да ја задржи главата и вратот во вистинската позиција. Изберете перница со висина од 5-9 см. И подобро е да го замените со валјак под вратот.
Спиеш не во целосна темнина. Светлината на светилката, ноќното светло или светилка надвор од прозорецот, исто така, може да влијае на квалитетот на одмор. Пред спиење, исклучете го целото осветлување и тресете ги завесите.
Синтетички лен. Пижами или постелнина на вештачки материјали не обезбедуваат нормална терморегулација и не ја даваат кожата да дишат. Најдобро е да се даде предност на ткивата на памук.