Үзеңне яхшы тотарга моннан баш тартырга . Клубларда сәяхәттән, мәсәлән. Әлбәттә, без кайвакыт дусларым белән барларга йөрибез. Ләкин мин ял көннәрендә төнге клубларда үткәрергә теләмим.
Гадәттә мин иртәнге җидедә торам һәм йөгерегез.
Минем бик эре этем бар иде, ул йөрергә тиеш. Otherwiseгыйсә, бу энергияне өйдә чыгарырлык мөмкинлек бар. Шулай итеп, иртә белән шөгыльләнергә теләүчеләр өчен киңәш: Эт алыгыз! Мин шулай ук тренажер залына барам: Кардиотри, хакимият йөкләре. Минем дустым мине буяган дустым әйтүенчә, программа буенча мин бик яхшы эшлим - ул - ул Мәскәү чемпионы һәм бодибилдинг кыры. Тормышымның үзенчәлекләрен белү (ашау һәм графикта йоклау һәрвакытта да була, һәм якында симуляторлар юк, болар барысы да исәпкә алына һәм форманы югалта алмый. Яхшы спорт формасының нигезе - аш, йокы һәм спорт.
Актер эт башлаганнан бирле, һәр иртә көчле йөгерү белән башлана.
Фото: Инстаграм.com.
Спорт фәннәре. Иртә белән ярты ай йөгерү генә җитә - һәм кеше тормышындагы үзгәрешләрне күрә. Көн дәвамында сез үзегезне төрлечә хис итә башлыйсыз, өземтәле процесс бар ... Хәзерге яшьләр тормышына спорт күптән түгел спорт белән шөгыльләнгән - культ, элек булган культ. Ләкин хәзер бик күп фитнес үзәкләре ачылды, һәм бу яхшы. Яхшы торс белән пляжда йөрү өчен дә һөнәрләр дә еш кына үз-үзеңне тикшерү ярдәмендә үз-үзеңне тикшерү ярдәмендә үтәргә рөхсәт итсеннәр. (Көлә.)
Соңгы тапкыр диета гына курка, ләкин мин аларда бернинди начарлык күрмим. Диет - протеиннар, майлар һәм углеводлар белән буялган диета. Мин үзем дөрес пешерү осталыгына ия. Мин нәрсә ингредиентларны һәм продуктларны кулланырга беләм. Мин кыздырмаска тырышмыйм, тәмәке тартмагыз һәм кечерәк тоз кулланыгыз. Мин җәфалауны өстен күрәм, пешерегез.
Спорт залы һәм дөрес туклану. Бу бик яхшы форманы сакларга ярдәм итүче формула
Фото: Инстаграм.com.
Бер тапкыр комплектта мин узган гимда белән тирене боздым. Озак вакыт, мин аны минем йөземә куллануны дәвам иттем. Мин үземнең йөземдә берәр нәрсә кертә алыр идем дип ышандым, мин бала. Без ирләр, без куркыныч түгел! Нәтиҗәдә, мин химик яндыруларым бар иде. Мин табибларга барырга тиеш идем. Алар котылдылар. Җитди дәвалау үткәрде. Ләкин нәтиҗәләр әле дә сизелә. Йөзе ниндидер иганпка әйләнгәч, бик куркыныч, ул начар. Бу ниндидер ялгыш хәл ителгән нәтиҗәләр. Мин аны кич белән санамаган бик күп егетләрне беләм. Сорагыз: Ни өчен? Тешләр чистартылды - һәм караватта. Ләкин бу дөрес түгел! Зур күләмдә пычрак йөзгә бара. Һәм кыш белән сез тирене чагылдырмас өчен, каймакны кулланырга кирәк. Хәзер мин бераз баналь әйберләргә әйтәм, ләкин чыннан да сез үзегезгә иярергә тиеш.
Яраткан десерт Евгений Кулик
Тәмәке тартуны ташлаудан яхшырак, татлыдан котылу җиңелрәк түгел. Татлы төшү өчен, мин бал буендагы пешкән алма белән озын вакыт ашадым. Рецепт Гади: Алма үзәгендә үзәк кисеп, эчтә чәй кашыгы балга салыгыз. Әгәр теләсәгез, сез ниндидер изелгән жаңгак өсти аласыз һәм дарчин белән сибегез. Мичкә 180 градуска җылытырга, 20 минутка куегыз. Сез шулай ук микродулкынлы: 4-5 минутта 700 минутта.