ఒత్తిడిని తినడం ఎలా నిలిపివేయడం?

నియమం మొదట.తీపి పానీయాలను తిరస్కరించండి. ఒత్తిడి కారణంగా, నేను ఎల్లప్పుడూ తీపి ఏదో కావాలి. మరియు చాలా ఆపడానికి లేకుండా గ్యాస్ మరియు రసాలను త్రాగడానికి ప్రారంభమవుతుంది. కానీ వారు వాటిని చక్కెర జోడించండి! రక్తం పెరుగుతుంది, బరువు పెరుగుతుంది వాటిలో గ్లూకోజ్ స్థాయి. కానీ ఒక అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం ఉంది - ఇది ఒక గ్రెనేడ్ పానీయం. దాని తయారీ కోసం మేము 1 లీటరు నీటి 1 లీటరు మరియు సుక్రోజ్ యొక్క 1 teaspoon 1 l అవసరం. ఇది తక్కువ కేలరీల చక్కెర ప్రత్యామ్నాయం. ఈ మేము మిక్స్ మరియు siphon లో సిద్ధం. తీపి, కానీ ప్రమాదకరం - ఇది ఒక కార్బోనేటేడ్ గోమేదికం పానీయం అవుతుంది.

చిట్కా: మీరు ఒత్తిడిని కొనసాగించాలని భావిస్తే, ఈ పానీయాన్ని త్రాగడానికి. మరియు సంవత్సరానికి మీరు 2 కిలోల స్వచ్ఛమైన కొవ్వును కోల్పోతారు!

నియమం రెండవది. ప్రక్షాళన. ఒత్తిడి తినడం ఆపడానికి, మీరు తగినంత నిద్ర పొందాలి. మీరు రోజుకు కనీసం 8 గంటలు నిద్రించాలి. నిజానికి నిద్ర లేకపోవడం హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇవి ఆకలికి బాధ్యత వహిస్తాయి - గొప్ప మరియు లెప్టిన్. దీని కారణంగా, ఆకలి పెరుగుతుంది. మరియు ముఖ్యంగా, అన్ని చాలా కాలోరీ మరియు అధిక-కార్బోనిక్ భోజనం తినడానికి కావలసిన. మీ నిద్ర షెడ్యూల్ను సెట్ చేయడానికి, రెండు అలారం గడియారాలు చేయండి. ఒక ఉదయం. రెండవది - సాయంత్రం. ఆశ్చర్యం లేదు. మీరు బెడ్ వెళ్ళడానికి అవసరం సమయంలో ఈ అలారం గడియారం ఉంచండి. చాలామంది TV ముందు కూర్చొని ఉంటారు మరియు సమయం తరువాత వచ్చినప్పుడు అలిమిగా ఉంటాయి. మరియు అలారం పతనం సమయం నియంత్రించడానికి సహాయం చేస్తుంది. అతను రాంగ్ - వెంటనే నిద్ర వెళ్ళండి.

చిట్కా: మార్నింగ్ అలారం గడియారం ఎల్లప్పుడూ మంచం యొక్క ఇతర వైపు మారిపోతాయి. మేము ఈ గుర్తు లేదు, కానీ నిజానికి మేము తరచుగా రాత్రి మేల్కొలపడానికి మరియు ఎంత కాలం చూడండి. మెదడు ఎంత నిద్ర మిగిలిపోయింది అర్థం. మరియు శరీరం ఇప్పటికే ముందుగానే మేల్కొలుపు నుండి ఒత్తిడి అనుభవించడానికి ప్రారంభమవుతుంది. అందువల్ల, రాత్రిపూట అలారం గడియారం చూడకపోతే అది మంచిది.

రూల్ మూడవ. కదలిక. ఒత్తిడి తినడం ఆపడానికి, మీరు మరింత తరలించడానికి అవసరం. ఉద్యమం మీ మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మను తొలగిస్తుంది!

కౌన్సిల్ : బాస్కెట్బాల్ బంతి మీద వెన్నెముక వ్యాయామం చేయండి, అది రోలింగ్. వాస్తవం కాలేయం నుండి ఒక వ్యక్తి యొక్క వ్యాయామం సమయంలో, గ్లూకోజ్ రిజర్వ్స్ విడుదలైంది. వారు రక్తంలోకి వస్తారు, మరియు మనిషి ఆకలిని అనుభవిస్తాడు. ప్లస్, ఈ వ్యాయామం వెన్నెముక నుండి ఉద్రిక్తత తొలగిస్తుంది మరియు తద్వారా ఒత్తిడి తొలగిస్తుంది.