नियम प्रथम आहे.गोड पेय नाकारू. तणावामुळे मला नेहमी गोड हवे असते. आणि बरेच लोक थांबविल्याशिवाय गॅस आणि रस पिण्यास सुरवात करतात. पण ते त्यांच्यामध्ये भरपूर साखर जोडतात! त्यांच्यामुळे रक्तातील ग्लूकोजची पातळी वाढते, वजन वाढते. पण एक उत्कृष्ट पर्याय आहे - हा एक ग्रेनेड पेय आहे. त्याच्या तयारीसाठी आम्हाला खमंग डाळिंब रस, 1 लीटर पाणी आणि 1 चमचे SUCRALOSE. हे कमी-कॅलरी साखर पर्याय आहे. हे सर्व आम्ही मिसळतो आणि सिफॉनमध्ये तयार करतो. ते कार्बोनेटेड गारेट पेय बाहेर वळते - गोड, परंतु हानीकारक.
टीप: आपल्याला असे वाटत असेल की आपल्याला ताण ठेवण्याची गरज असल्यास, हा पेय प्या. आणि वर्षासाठी तुम्ही 2 किलो शुद्ध चरबी गमावले!
नियम सेकंद. पुर्ज. तणाव खाणे थांबविण्यासाठी, आपल्याला पुरेसे झोप घेण्याची गरज आहे. आपल्याला दिवसात कमीतकमी 8 तास झोपण्याची गरज आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की झोपेची उणीव हार्मोनचे उत्पादन वाढवते, जे उपासमार - ग्रेट आणि लेप्टिनसाठी जबाबदार आहेत. यामुळे, भूक वाढते. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, बहुतेक कॅलरी आणि उच्च-कार्बोनिक जेवण खाऊ इच्छित आहेत. आपली झोपेची शेड्यूल सेट करण्यासाठी, दोन अलार्म घड्याळ बनवा. एका सकाळी. दुसरा - संध्याकाळी. आश्चर्यचकित होऊ नका. जेव्हा आपल्याला झोपायला जाण्याची गरज असेल तेव्हा या अलार्म घड्याळात ठेवा. बरेच लोक टीव्हीच्या समोर बसलेले आहेत आणि वेळ नंतर लिहून ठेवलेले आहेत. आणि अलार्म फॉलअप वेळेस मदत करेल. तो रंगला - लगेच झोपायला जातो.
टीप: सकाळी अलार्म घड्याळ नेहमी बेडच्या दुसऱ्या बाजूला वळवा. आम्हाला हे आठवत नाही, परंतु प्रत्यक्षात आम्ही रात्री उठतो आणि किती वेळ आहे ते पहा. मेंदू किती झोप घेतो हे समजतो. आणि शरीर आधीच आधीच जागृत पासून तणाव अनुभव सुरू होते. म्हणून, आपल्याला रात्री अलार्म घड़ी दिसत नसल्यास ते चांगले आहे.
नियम तिसरा. हलवा. तणाव खाणे थांबविण्यासाठी, आपल्याला अधिक हलवण्याची गरज आहे. चळवळ आपले मन, शरीर आणि आत्मा काढून टाकते!
परिषद : बास्केटबॉल बॉलवर रीढ़ साठी व्यायाम करा. वस्तुस्थिती अशी आहे की यकृत कडून एखाद्या व्यक्तीच्या व्यायामात, ग्लूकोज रिझर्व्ह उत्सर्जित आहे. ते रक्त मध्ये पडतात, आणि माणूस भूक वाटत नाही. तसेच, हा व्यायाम रीढ़ पासून तणाव काढून टाकतो आणि त्यामुळे तणाव काढून टाकतो.