La regulo estas la unua.Rifuzi dolĉajn trinkaĵojn. Pro la streĉo, mi ĉiam volas ion dolĉan. Kaj tiom multaj komencas trinki gason kaj sukon sen halti. Sed ili aldonas multe da sukero en ili! Estas pro ili, ke la nivelo de glukozo en la sango pliiĝas, pezo kreskas. Sed estas bonega alternativo - ĉi tio estas trinkaĵo de granato. Por ĝia preparo ni bezonos 1 l de acida granato suko, 1 litro da akvo kaj 1 cucharadita de sucralosa. Ĉi tio estas malalt-kaloria sukero anstataŭanto. Ĉio ĉi ni miksas kaj preparas en la sifón. Rezultas, ke karbonigita grenata trinkaĵo - dolĉa, sed sendanĝera.
Konsileto: Se vi sentas, ke vi devas teni streĉon, trinki ĉi tiun trinkaĵon. Kaj por la jaro vi perdas ĉirkaŭ 2 kg da pura graso!
Regulo dua. Purigu. Ĉesi manĝi streĉon, vi devas dormi sufiĉe. Vi devas dormi almenaŭ 8 horojn tage. La fakto estas, ke la manko de dormo plibonigas la produktadon de hormonoj, kiuj respondecas pri malsato - granda kaj leptina. Pro ĉi tio, la apetito leviĝas. Kaj plej grave, plejparte volas manĝi manĝon de kalorioj kaj alt-karbonaj. Por agordi vian dorman horaron, faru du alarmajn horloĝojn. Unu - matene. Dua - Evening. Ne miru. Metu ĉi tiun alarman horloĝon en la tempo, kiam vi devas enlitiĝi. Multaj sidas antaŭ la televidilo kaj estas neskribitaj kiam la tempo estas poste. Kaj la alarmo helpos kontroli la RAUP-tempon. Li sonis - tuj dormas.
Konsileto: Matena vekhorloĝo ĉiam turniĝas al la alia flanko de la lito. Ni ne memoras ĉi tion, sed fakte ni ofte vekiĝas nokte kaj vidas kiom longe ĝi estas. La cerbo komprenas, kiom da dormaj restaĵoj restas. Kaj la korpo jam komencas sperti streĉon de vekiĝo anticipe. Sekve, estas pli bone, ke vi ne vidas la vekhorloĝon nokte.
Regulo tria. Movu. Ĉesi manĝi streĉon, vi bezonas moviĝi pli. Movado Forigas vian menson, korpon kaj spiriton!
Konsilio : Faru la ekzercon por la spino sur la basketbala pilko, ruliĝante ĝin. La fakto estas, ke dum la ekzercado de persono el la hepato, oni elsendas rezervojn de glukozo. Ili falas en la sangon, kaj homo ĉesas senti malsaton. Plus, ĉi tiu ekzerco forigas la streĉon de la spino kaj tiel forigas streĉon.