Pirmiausia taisyklė.Atsisakyti saldaus gėrimų. Dėl streso aš visada noriu kažko saldaus. Ir tiek daug pradeda gerti dujas ir sultis be sustojimo. Bet jie juos pridėti daug cukraus! Tai yra dėl to, kad gliukozės kiekis kraujyje didėja, svorio didėja. Tačiau yra puiki alternatyva - tai yra granato gėrimas. Dėl savo paruošimo mums reikės 1 l rūgštų granatų sulčių, 1 litro vandens ir 1 arbatinį šaukštelį seigos. Tai yra mažo kalorijų cukraus pakaitalas. Visa tai mes sumaišome ir pasiruošsime sifonu. Jis išskiria gazuotą granato gėrimą - saldus, bet nekenksmingas.
Patarimas: Jei manote, kad jums reikia išlaikyti stresą, gerti šį gėrimą. Ir už metus jūs prarasite apie 2 kg gryno riebalų!
Antra taisyklė. Išvalykite. Norėdami nustoti valgyti stresą, jums reikia gauti pakankamai miego. Jums reikia miegoti bent 8 valandas per parą. Faktas yra tai, kad miego trūkumas padidina hormonų gamybą, kuri yra atsakinga už alkį - didelį ir leptiną. Dėl šios priežasties apetitas pakyla. Ir svarbiausia, dauguma visų nori valgyti kalorijų ir aukštos anglies. Norėdami nustatyti miego grafiką, atlikite du žadintuvus. Vieną rytą. Antrojo vakaro. Nenaudokite nustebinti. Įdėkite šį žadintuvą tuo metu, kai jums reikia eiti miegoti. Daugelis sėdi priešais televizorių ir yra nerašytas, kai laikas yra vėliau. Ir aliarmas padės kontroliuoti pakuotės laiką. Jis susimaišo - iš karto eina miegoti.
Patarimas: Ryto žadintuvas visada kreiptis į kitą lovos pusę. Mes to nepamename, bet iš tiesų mes dažnai pabudome naktį ir pamatyti, kiek laiko jis yra. Smegenys supranta, kiek lieka miego. Ir kūnas jau pradeda patirti stresą nuo pažadinimo iš anksto. Todėl geriau, jei naktį nematote žadintuvo.
Trečioji taisyklė. Judėti. Norėdami nustoti valgyti stresą, reikia daugiau judėti. Judėjimas pašalina jūsų protą, kūną ir dvasią!
Taryba : Atlikite pratimą stuburo ant krepšinio kamuolys, sukti jį. Faktas yra tai, kad pasinaudojant asmeniu iš kepenų, išmetami gliukozės rezervai. Jie patenka į kraują, ir žmogus nustoja jaustis badu. Be to, šis pratimas pašalina stuburo įtampą ir taip pašalina stresą.