ກົດລະບຽບແມ່ນຄັ້ງທໍາອິດ.ປະຕິເສດເຄື່ອງດື່ມຫວານ. ຍ້ອນຄວາມກົດດັນ, ຂ້ອຍຕ້ອງການສິ່ງທີ່ຫວານສະເຫມີ. ແລະຫຼາຍຄົນເລີ່ມດື່ມອາຍແກັສແລະນ້ໍາຫມາກໄມ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢຸດ. ແຕ່ພວກມັນຕື່ມນ້ໍາຕານຫຼາຍໃນພວກມັນ! ມັນແມ່ນຍ້ອນພວກເຂົາວ່າລະດັບຂອງນ້ໍາຕານໃນລະດັບເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂື້ນ. ແຕ່ມີທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ - ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ສົມບູນແບບ. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງມັນພວກເຮົາຈະຕ້ອງການນ້ໍາຫມາກໄມ້ສົ້ມ 1 ລິດ, ນ້ໍາ 1 ລິດແລະນ້ໍາ 1 ບ່ວງກາເຟ. ນີ້ແມ່ນການທົດແທນທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ທັງຫມົດນີ້ພວກເຮົາປະສົມແລະກະກຽມໃນ siphon. ມັນຫັນອອກເຄື່ອງດື່ມ Garnet ທີ່ມີກາກບອນ - ຫວານ, ແຕ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍ.
ຄໍາແນະນໍາ: ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາຄວາມກົດດັນ, ໃຫ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມນີ້. ແລະສໍາລັບປີທີ່ທ່ານສູນເສຍໄຂມັນບໍລິສຸດປະມານ 2 ກິໂລ!
ກົດລະບຽບວິນາທີ. ການກໍາຈັດ. ຢຸດກິນຄວາມກົດດັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນອນໃຫ້ພຽງພໍ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນອນຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າການຂາດການນອນຫລັບຊ່ວຍເສີມຂະຫຍາຍການຜະລິດຮໍໂມນ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມອຶດຫີວ - ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະ Leptin. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ. ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ສ່ວນຫຼາຍຢາກຮັບປະທານອາຫານຂອງພະລັງງານແລະທາດຄາບອນທີ່ສູງ. ເພື່ອກໍານົດຕາຕະລາງການນອນຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ສອງໂມງປຸກ. ຫນຶ່ງ - ຕອນເຊົ້າ. ຄັ້ງທີສອງ - ຕອນແລງ. ຢ່າແປກໃຈ. ໃສ່ໂມງປຸກນີ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຂົ້ານອນ. ຫຼາຍຄົນກໍາລັງນັ່ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງໂທລະພາບແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການສະແດງເວລາໃນເວລາຕໍ່ມາ. ແລະການແຈ້ງເຕືອນຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມເວລາທີ່ຫຼຸດລົງ. ລາວດັງຂຶ້ນ - ທັນທີເຂົ້ານອນ.
ຄໍາແນະນໍາ: ໂມງປຸກໃນຕອນເຊົ້າສະເຫມີກາຍເປັນອີກຂ້າງຫນຶ່ງຂອງຕຽງ. ພວກເຮົາບໍ່ຈື່ສິ່ງນີ້, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວພວກເຮົາມັກຈະຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນແລະເບິ່ງວ່າມັນຢູ່ດົນປານໃດ. ສະຫມອງເຂົ້າໃຈວ່າການນອນຫຼັບຫຼາຍປານໃດ. ແລະຮ່າງກາຍເລີ່ມປະສົບກັບຄວາມກົດດັນຈາກການຕື່ນຕົວລ່ວງຫນ້າ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນດີກວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ເຫັນໂມງປຸກໃນຕອນກາງຄືນ.
ປົກຄອງທີສາມ. ຍ້າຍ. ຢຸດກິນຄວາມກົດດັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍ້າຍອອກໄປຕື່ມອີກ. ການເຄື່ອນໄຫວກໍາຈັດຈິດໃຈ, ຮ່າງກາຍແລະວິນຍານຂອງທ່ານ!
ສະພາ : ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງໃນບານບ້ວງ, ເລື່ອນມັນ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍຂອງຄົນຈາກຕັບ, ສະຫງວນໄວ້ໃນນ້ໍາຕານຈະຖືກປ່ອຍຕົວ. ພວກເຂົາຕົກເຂົ້າໄປໃນເລືອດ, ແລະມະນຸດຢຸດຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຈະກໍາຈັດຄວາມກົດດັນຈາກກະດູກສັນຫຼັງແລະເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານກໍາຈັດຄວາມກົດດັນ.