Mae'r rheol yn gyntaf.Sbwriel diodydd melys. Oherwydd y straen, rydw i bob amser eisiau rhywbeth melys. Ac mae cymaint yn dechrau yfed nwy a sudd heb stopio. Ond maent yn ychwanegu llawer o siwgr ynddynt! Oherwydd hynny, mae lefel y glwcos yn y gwaed yn cynyddu, yn cynyddu pwysau. Ond mae dewis arall ardderchog - diod grenâd yw hwn. Er ei baratoi, bydd angen i ni 1 l o sudd pomgranad sur, 1 litr o ddŵr ac 1 llwy de o sugno. Mae hwn yn eilydd siwgr calorïau isel. Mae hyn i gyd yn cymysgu ac yn paratoi yn y SIPHON. Mae'n troi allan diod garbonedig Garnet - melys, ond yn ddiniwed.
Awgrym: Os ydych chi'n teimlo bod angen i chi gadw straen, diodwch y ddiod hon. Ac am y flwyddyn rydych chi'n colli tua 2 kg o fraster pur!
Rheol yn ail. Purge. I roi'r gorau i fwyta straen, mae angen i chi gael digon o gwsg. Mae angen i chi gysgu o leiaf 8 awr y dydd. Y ffaith yw bod y diffyg cwsg yn gwella cynhyrchu hormonau, sy'n gyfrifol am newyn - mawr a leptin. Oherwydd hyn, mae'r archwaeth yn codi. Ac yn bwysicaf oll, mae'r rhan fwyaf ohonom eisiau bwyta pryd o fwyd o galorïau a charbonig uchel. I osod eich amserlen gysgu, gwnewch ddau gloc larwm. Un - bore. Ail - noson. Peidiwch â synnu. Rhowch y cloc larwm hwn ar y pryd pan fydd angen i chi fynd i'r gwely. Mae llawer yn eistedd o flaen y teledu ac yn anysgrifenedig pan fydd yr amser yn ddiweddarach. A bydd y larwm yn helpu i reoli'r amser cwympo. Ffoniodd - ewch i gysgu ar unwaith.
Awgrym: Cloc larwm bore trowch i mewn i ochr arall y gwely. Nid ydym yn cofio hyn, ond mewn gwirionedd rydym yn aml yn deffro yn y nos ac yn gweld pa mor hir ydyw. Mae'r ymennydd yn deall faint o gwsg sy'n weddill. Ac mae'r corff eisoes yn dechrau profi straen rhag deffro ymlaen llaw. Felly, mae'n well os nad ydych yn gweld y cloc larwm yn y nos.
Rheol yn drydydd. Symud. I roi'r gorau i fwyta straen, mae angen i chi symud mwy. Mae symudiad yn dileu eich meddwl, eich corff a'ch ysbryd!
Gyngor : Gwnewch yr ymarferiad ar gyfer yr asgwrn cefn ar y bêl pêl-fasged, ei dreiglu. Y ffaith yw bod wrth arfer person o'r afu, mae cronfeydd glwcos yn cael eu hallyrru. Maent yn syrthio i mewn i'r gwaed, ac mae dyn yn stopio teimlo newyn. Hefyd, mae'r ymarfer hwn yn dileu'r tensiwn o'r asgwrn cefn a thrwy hynny yn cael gwared ar straen.