Правило перше.Відмовтеся від солодких напоїв. Через стрес хочеться постійно чогось солодкого. І тому багато хто починає без зупинки пити газовану воду і соки. Але ж в них додають дуже багато цукру! Саме через них підвищується рівень глюкози в крові, збільшується вага. Але є відмінна альтернатива - це гранатовий напій. Для його приготування нам знадобиться 1 л кислого гранатового соку, 1 літр води і 1 чайна ложка сукралоза. Це низькокалорійний цукрозамінник. Все це ми змішуємо і готуємо в сифоні. Виходить газований гранатовий напій - солодкий, але нешкідливий.
Порада: якщо відчуваєте, що вам потрібно запити стрес, пийте цей напій. І за рік ви втратите близько 2 кг чистого жиру!
Правило друге. Висипайтеся. Щоб перестати заїдати стрес, потрібно висипатися. Потрібно спати не менше 8 годин на добу. Справа в тому, що недолік сну підсилює вироблення гормонів, які відповідають за голод, - греліну і лептину. Через це апетит підвищується. І найголовніше, що найбільше хочеться поїсти їжі калорійною і високоуглеводной. Щоб налаштувати свій графік сну, заведіть два будильника. Один - ранковий. Другий - вечірній. Не дивуйтесь. Поставте цей будильник на той час, коли вам потрібно лягти спати. Багато засиджуються перед телевізором і можуть схаменутися, коли час вже пізніше. А будильник допоможе контролювати час засипання. Він пролунав - відразу ж йдіть спати.
Порада: ранковий будильник завжди відвертайте в іншу сторону від ліжка. Ми цього не пам'ятаємо, але насправді ми часто прокидаємося вночі і бачимо, скільки зараз часу. Мозок розуміє, скільки спати нам залишилося. І організм вже заздалегідь починає відчувати стрес від пробудження. Тому краще, якщо ви не будете бачити будильник в нічний час.
Правило третє. Рухайтеся. Щоб перестати заїдати стрес, потрібно більше рухатися. Рух позбавляє від стресу ваш розум, тіло і дух!
Порада : Робіть вправу для хребта на баскетбольному м'ячі, перекочуючи його. Справа в тому, що при фізичному навантаженні у людини з печінки викидаються запаси глюкози. Вони потрапляють в кров, і людина перестає відчувати голод. Плюс цю вправу знімає напругу з хребта і тим самим знімає стрес.