ନିୟମ ପ୍ରଥମେ ଅଟେ |ମିଠା ପାନୀୟକୁ ମନା କରନ୍ତୁ | ଚାପ ହେତୁ, ମୁଁ ସବୁବେଳେ କିଛି ମିଠା ଚାହେଁ | ଏବଂ ଅନେକଙ୍କୁ ଷ୍ଟପ୍ ନକରି ଗ୍ୟାସ୍ ଏବଂ ରସ ପିଇବା ଆରମ୍ଭ କରେ | କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଭିତରେ ବହୁତ ଚିନି ମିଶନ୍ତି! ସେମାନଙ୍କ ହେତୁ ଏହା ହେତୁ | ରକ୍ତରେ ଗ୍ଲୁକୋଜର ସ୍ତର ବ increases େ, ଓଜନ ବ increases ଼େ | କିନ୍ତୁ ସେଠାରେ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ବିକଳ୍ପ ଅଛି - ଏହା ଏକ ଗ୍ରେନେଡ୍ ପାନୀୟ | ଏହାର ପ୍ରସ୍ତୁତି ପାଇଁ ଆମେ 1 l ଖଟା ଡାଳିମ୍ବ ରସ ଆବଶ୍ୟକ କରିବୁ, 1 ଲିଟର ପାଣି ଏବଂ 1 ଚାମଚ ସୁପ୍ରୀୟ | ଏହା ଏକ ନିମ୍ନ ସଲିବ୍ରି ଚିନି ବିକଳ୍ପ | ଏହି ସବୁ ଆମେ ମିଶ କରିବା ଏବଂ ଶିହାବନରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ | ଏହା ଏକ କାର୍ବନାଇଟେଡ୍ ଗାର୍ନେଟ୍ ପାନୀୟ - ମିଠା, କିନ୍ତୁ ନିରୀହ ନୁହେଁ |
ଟିପ୍ପଣୀ: ଯଦି ତୁମେ ଅନୁଭବ କରୁଛ ଯେ ତୁମେ ଚାପ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଏହି ପାନ ପିଇବାକୁ ପଡିବ | ଏବଂ ବର୍ଷ ପାଇଁ ତୁମେ ପ୍ରାୟ 2 କିଲୋଗ୍ରାମ ଶୁଦ୍ଧ ମୋଟା ହରାଇବ!
ନିୟମ ଦ୍ୱିତୀୟ ଶୁଦ୍ଧ ଚାଟ୍ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ, ତୁମେ ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ | ଆପଣ ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ପ୍ରକୃତ କଥା ହେଉଛି ନିଦର ଅଭାବ ହରମୋନଗୁଡ଼ିକର ଉତ୍ପାଦନକୁ ବ and ାଇଥାଏ, ଯାହା ଭୋକରେ ଦାୟୀ - ମହାନ ଏବଂ ଲେପେପିନମ୍ | ଏହି କାରଣରୁ, ଭୋକ ଲାଗେ | ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ସମସ୍ତେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ-କାର୍ବୋନିକ୍ ଭୋଜନ ଖାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ତୁମର ଶୋଇବା କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ସେଟ୍ କରିବାକୁ, ଦୁଇଟି ଆଲାର୍ମ ଘଣ୍ଟା ତିଆରି କର | ଗୋଟିଏ - ସକାଳ | ଦ୍ୱିତୀୟ - ସନ୍ଧ୍ୟା | ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହୁଅ ନାହିଁ। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଶୋଇବାକୁ ପଡିବ ସେହି ସମୟରେ ଏହି ଆଲାର୍ମ ଘଣ୍ଟା ରଖ | ଅନେକ ଟିଭି ସାମ୍ନାରେ ବସି ପୂର୍ବବତ୍ ହୋଇଥିଲେ। ଏବଂ ଆଲାର୍ମ ଫଲ୍ଦକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ସେ ବିରଳ - ତୁରନ୍ତ ଶୋଇବାକୁ ଯାଅ |
ଟିପ୍ପଣୀ: ସକାଳର ଆଲାର୍ମ ଘଣ୍ଟା ସବୁବେଳେ ଶଯ୍ୟାର ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ପରିଣତ ହୁଏ | ଆମେ ଏହାକୁ ମନେ ରଖୁନାହୁଁ, କିନ୍ତୁ ବାସ୍ତବରେ ରାତିରେ ଆମେ ରାତିରେ ଜାଗ୍ରତ ହୁଏ ଏବଂ କେତେ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଦେଖୁ | ମସ୍ତିଷ୍କ ବୁ understand ନ୍ତି ଯେ କେତେ ଶୋଇଥାଏ | ଏବଂ ଶରୀର ପୂର୍ବରୁ ଜାଗ୍ରତ ହେବା ଠାରୁ ଚାପ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ | ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ଆଲାର୍ମ ଘଣ୍ଟା ଦେଖନ୍ତି ନାହିଁ ତେବେ ଏହା ଭଲ |
ନିୟମ ତୃତୀୟାଂଶ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ | ଚାଟ୍ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଘୁଞ୍ଚାଇବାକୁ ପଡିବ | ଆନ୍ଦୋଳନ ଆପଣଙ୍କ ମନ, ଶରୀର ଏବଂ ଆତ୍ମାକୁ ଦୂର କରିଥାଏ!
ପରିଷଦ : ବାସ୍କେଟବଲ୍ ବଲରେ ମେରୁଦଣ୍ଡ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ଗଡ଼ିବା | ପ୍ରକୃତ କଥା ହେଉଛି ଯକୃତରୁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ, ଗ୍ଲୁକୋଜ ରିଜର୍ଭଗୁଡିକ ନିର୍ଗତ ହୁଏ | ସେମାନେ ରକ୍ତରେ ପଡ଼ନ୍ତି ଏବଂ ମଣିଷ କ୍ଷୁବାସୀ ହେବାକୁ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ। ଏଥିସହ, ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ମେରୁଦଣ୍ଡରୁ ଟେନସନକୁ ଅପସାରଣ କରେ ଏବଂ ଏହା ଉପରେ ଚାପ ଦୂର କରେ |