ਨਿਯਮ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ.ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੁਝ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਦੇ ਸਨ ਗੈਸ ਅਤੇ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ! ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ - ਇਹ ਇਕ ਗ੍ਰਨੇਡ ਡਰਿੰਕ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਖੱਟੇ ਅਨਾਰ ਦੇ 1 ਐਲਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, 1 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ 1 ਚਮਚਾ ਸਖ਼ਤ. ਇਹ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ੂਗਰ ਬਦਲ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਅਸੀਂ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਿਫਟਨ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਇਕ ਕਾਰਬਨੇਟਡ ਗਾਰਨੇਟ ਡਰਿੰਕ ਬਾਹਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ - ਮਿੱਠੀ, ਪਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ.
ਸੁਝਾਅ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੀਓ. ਅਤੇ ਜਿਸ ਸਾਲ ਤੁਸੀਂ 2 ਕਿਲੋ ਸ਼ੁੱਧ ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹੋ!
ਨਿਯਮ ਸਕਿੰਟ ਸ਼ੁੱਧ ਖਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ - ਮਹਾਨ ਅਤੇ ਝੁਪਲੇ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਭੁੱਖ ਚੜ੍ਹਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕਾਰਬੋਨਿਕ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੋ ਅਲਾਰਮ ਦੀਆਂ ਘੜੀਆਂ ਬਣਾਉ. ਇਕ - ਸਵੇਰ ਦੂਜੀ - ਸ਼ਾਮ. ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਪਾਓ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਬੈਠੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਮਾਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਲਿਖਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਲਾਰਮ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਉਸ ਨੇ ਰੰਗਿਆ - ਤੁਰੰਤ ਸੌਂ ਜਾਓ.
ਸੁਝਾਅ: ਸਵੇਰ ਦਾ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੰਜੇ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੁੜੋ. ਅਸੀਂ ਇਹ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਕਿੰਨੀ ਹੋਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦੇ.
ਨਿਯਮ ਤੀਜੇ. ਮੂਵ. ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅੰਦੋਲਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ, ਤਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ!
ਕੌਂਸਲ : ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਭੰਡਾਰ ਨਿਕਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਲਹੂ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਪਏ, ਅਤੇ ਆਦਮੀ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਕਸਰਤ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.