A regra é a primeira.Recusar bebidas doces. Por causa do estresse, eu sempre quero algo doce. E muitos começam a beber gás e sucos sem parar. Mas eles adicionam um monte de açúcar neles! É por causa deles que o nível de glicose no sangue aumenta, aumenta o peso. Mas há uma excelente alternativa - esta é uma brinça de granada. Por sua preparação, precisaremos de 1 l de suco de romã ácido, 1 litro de água e 1 colher de chá de sucralose. Este é um substituto de açúcar de baixa caloria. Tudo isso nos misturamos e nos preparamos no Sifão. Acontece uma bebida granada carbonatada - doce, mas inofensivo.
Dica: Se você acha que precisa manter o estresse, beba esta bebida. E para o ano você perde cerca de 2 kg de gordura pura!
Regra segundo. Purga. Para parar de comer estresse, você precisa dormir o suficiente. Você precisa dormir pelo menos 8 horas por dia. O fato é que a falta de sono aumenta a produção de hormônios, que são responsáveis pela fome - grande e leptina. Por causa disso, o apetite sobe. E o mais importante, a maioria de todos quer comer uma refeição de calorias e altos carbônicos. Para definir seu horário de sono, faça dois despertadores. Uma manhã. Segunda noite. Não fique surpreso. Coloque este despertador no momento em que você precisar ir para a cama. Muitos estão sentados na frente da TV e não são escritos quando a hora é mais tarde. E o alarme ajudará a controlar o tempo de outono. Ele tocou - imediatamente ir dormir.
Dica: Despertador de manhã sempre se transforma no outro lado da cama. Não nos lembramos disso, mas na verdade, muitas vezes acordamos à noite e vemos quanto tempo é. O cérebro entende o quanto o sono permanece. E o corpo já começa a experimentar o estresse de despertar antecipadamente. Portanto, é melhor se você não vir o despertador à noite.
Regra terceiro. Mover. Para parar de comer estresse, você precisa se mover mais. O movimento elimina sua mente, corpo e espírito!
Conselho : Faça o exercício para a espinha na bola de basquete, rolando-a. O fato é que durante o exercício de uma pessoa do fígado, as reservas de glicose são emitidas. Eles caem no sangue, e o homem pára de sentir fome. Além disso, este exercício remove a tensão da espinha e, portanto, remove o estresse.