नियम पहले है।मीठे पेय को मना करें। तनाव के कारण, मैं हमेशा कुछ मीठा चाहता हूं। और बहुत से लोग बिना रुके गैस और रस पीते हैं। लेकिन वे उनमें बहुत सारी चीनी जोड़ते हैं! यह उनके कारण है कि रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ता है, वजन बढ़ता है। लेकिन एक उत्कृष्ट विकल्प है - यह एक ग्रेनेड पेय है। इसकी तैयारी के लिए हमें 1 एल खट्टा अनार के रस, 1 लीटर पानी और 1 चम्मच sucralose की आवश्यकता होगी। यह एक कम कैलोरी चीनी विकल्प है। यह सब हम मिश्रण और सिफॉन में तैयार हैं। यह एक कार्बोनेटेड गार्नेट पेय - मीठा, लेकिन हानिरहित हो जाता है।
टिप: अगर आपको लगता है कि आपको तनाव रखने की जरूरत है, तो इस पेय को पीएं। और साल के लिए आप लगभग 2 किलो शुद्ध वसा खो देते हैं!
दूसरा नियम। शुद्ध। तनाव खाने से रोकने के लिए, आपको पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है। आपको दिन में कम से कम 8 घंटे सोने की जरूरत है। तथ्य यह है कि नींद की कमी हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाती है, जो भूख के लिए जिम्मेदार हैं - महान और लेप्टिन। इस वजह से, भूख बढ़ती है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सबसे अधिक कैलोरी और उच्च कार्बनिक का भोजन खाना चाहता है। अपनी नींद शेड्यूल सेट करने के लिए, दो अलार्म घड़ियों बनाएं। एक सुबह। दूसरी शाम। आश्चर्यचकित न हों। उस समय उस अलार्म घड़ी को उस समय रखें जब आपको बिस्तर पर जाने की आवश्यकता हो। कई टीवी के सामने बैठे हैं और समय बाद में होने पर अनचाहे हैं। और अलार्म फॉलअप समय को नियंत्रित करने में मदद करेगा। वह रंग - तुरंत सो जाओ।
टिप: सुबह अलार्म घड़ी हमेशा बिस्तर के दूसरी तरफ में बदल जाती है। हमें यह याद नहीं है, लेकिन वास्तव में हम अक्सर रात में जागते हैं और देखते हैं कि यह कितना समय है। मस्तिष्क समझता है कि कितनी नींद बनी हुई है। और शरीर पहले से ही जागृति से तनाव का अनुभव करना शुरू कर देता है। इसलिए, यह बेहतर है यदि आप रात में अलार्म घड़ी नहीं देखते हैं।
तीसरा नियम। चलती है। तनाव खाने से रोकने के लिए, आपको और अधिक स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। आंदोलन आपके दिमाग, शरीर और आत्मा को समाप्त करता है!
परिषद : बास्केटबॉल गेंद पर रीढ़ के लिए अभ्यास करें, इसे रोलिंग करें। तथ्य यह है कि यकृत के व्यक्ति के अभ्यास के दौरान, ग्लूकोज भंडार उत्सर्जित होते हैं। वे रक्त में आते हैं, और मनुष्य भूख महसूस करना बंद कर देता है। इसके अलावा, यह अभ्यास रीढ़ से तनाव को हटा देता है और इस प्रकार तनाव को हटा देता है।