Pravidlo je první.Odmítnout sladké nápoje. Kvůli stresu vždycky chci něco sladkého. A tolik začne pít plyn a šťávy bez zastavení. Ale v nich přidávají spoustu cukru! Je to kvůli nim, že úroveň glukózy v krvi se zvyšuje, zvyšuje se hmotnost. Existuje však vynikající alternativu - to je granátový nápoj. Pro jeho přípravu budeme potřebovat 1 l šťávy kyselého jablka, 1 litr vody a 1 lžičku sukralózy. Jedná se o náhradu s nízkou kalorií. To vše mísíme a připravujeme se v sifonu. Ukazuje se sycené granátový nápoj - sladký, ale neškodný.
Spropitné: Pokud máte pocit, že potřebujete udržet stres, pít tento nápoj. A za rok ztratíte asi 2 kg čistého tuku!
Pravidlo za druhé. Očistit. Chcete-li přestat jíst stres, musíte dostat dostatek spánku. Musíte spát nejméně 8 hodin denně. Faktem je, že nedostatek spánku zvyšuje výrobu hormonů, které jsou zodpovědné za hladu - skvělý a leptin. Kvůli tomu je chuť k jídlu stoupá. A co je nejdůležitější, většina všeho chce jíst jídlo z kalorií a vysoko-karbonic. Chcete-li nastavit plán spánku, vytvořit dva budíky. Jedno ráno. Druhý večer. Nebuď překvapen. Dejte tento budík v době, kdy musíte jít do postele. Mnozí sedí v přední části televize a jsou nepsané, když je čas později. A alarm pomůže ovládat čas podněceného času. Zazvonil - okamžitě jít spát.
Spropitné: Ranní budík se vždy zapnou na druhou stranu postele. Nepamatujeme si to, ale ve skutečnosti se často probudíme v noci a uvidíme, jak dlouho to je. Mozek chápe, kolik spánku zůstává. A toto tělo již začíná zažít důraz od probuzení předem. Proto je lepší, pokud nevidíte budík v noci.
Třetí pravidlo. Hýbat se. Chcete-li přestat jíst stres, musíte se pohybovat více. Hnutí eliminuje vaši mysl, tělo a ducha!
Rada : Udělejte cvičení pro páteř na basketbalový míč, válcování. Faktem je, že při výkonu osoby z jater jsou emitovány glukózové zásoby. Padají do krve a člověk přestane cítit hlad. Plus, toto cvičení odstraňuje napětí z páteře a tím odstraňuje stres.