Xeerku waa marka hore.Diido cabitaannada macaan. Culayska awgeed, marwalba waxaan rabaa wax macaan. Dadbadanna waxay bilaabaan inay cabbaan gaas iyo cabitaanno ayan joojin. Laakiin waxay ku daraan sonkor badan oo ku jirta iyaga! Sababtaas waxaa ugu wacan in heerka gulukoos ee dhiigga uu kordho, miisaanka kordhay. Laakiin waxaa jira bedel fiican oo aad u fiican - kani waa cabitaan bambo gacmeed ah. Diyaargarowga waxaan u baahan doonaa 1 L of dhalo dhanaan dhalo dhalo ah, 1 litir oo biyo ah iyo 1 qaado oo ah sucralose. Tani waa bedel yar oo kalee ah oo kalori ah. Waxaas oo dhan waxaan isku qasnaa oo isku diyaarinaa Siphon. Waxay soo baxday cabitaan kaarboon-ka ah - macaan, laakiin aan waxyeello lahayn.
Talo: Haddii aad dareento inaad u baahan tahay inaad walbahaarto, cab cabitaankan. Iyo sanadka aad lumiso qiyaastii 2 kg oo dufanka saafiga ah!
Xeerka labaad. Nadiifi. Si aad u joojiso cunista walaaca, waxaad u baahan tahay inaad hesho hurdo kugu filan. Waxaad u baahan tahay inaad seexato ugu yaraan 8 saacadood maalintii. Xaqiiqdu waxay tahay in hurdo la'aanta ay kor u qaadayso soo saarista hormoonnada, kuwaas oo mas'uul ka ah gaajada - weyn iyo Leptin. Sidaas aawadeed cunitaanka ayaa kor u kacaya. Iyo ugu muhiimsan, inta badan waxay rabaan inay cunaan cunnolorie iyo kaarboon sare. Si aad u dejiso jadwalkaaga hurdada, samee laba saacadood oo digtoon. Mid - subax. Labaad - fiidkii. Ha la yaabin. Dhig saacadda qarxa qadkan waqtiga aad u baahan tahay inaad sariirta aado. Qaar badan ayaa fadhiya TV-ga hortiisa oo aan qornayn markii ay wakhtiga dambe. Dhaq-dhaantuna waxay gacan ka geysan doontaa xakameynta waqtiga dayrta. Wuu casilay - isla markiiba seexo.
Talo: Talaabada alarriga subax marwalba u rog dhinaca kale ee sariirta. Ma xasuusto tan, laakiin dhab ahaantii waxaan had iyo jeer soo toosi jirnaa habeenkii oo waxaan aragnaa inta ay tahay. Maskaxdu way fahantay inta ay hurdo harsan tahay. Jidhku wuxuu durbaa bilaabay inuu la kulmo buufiska ka soo baxa hurdada ka hor. Sidaa darteed, way fiicantahay haddii aadan arkin saacadda qaylo-dhaanta habeenkii.
Xeer saddexaad. Dhaqaaq. Si aad u joojiso cunista walaaca, waxaad u baahan tahay inaad sii guurto wax badan. Dhaqdhaqaaqa ayaa baabi'inaya maskaxdaada, jirkaaga iyo ruux!
Gole : Samee jimicsiga lafdhabarta kubbadda kubbadda koleyga, duubista. Xaqiiqdu waxay tahay in inta lagu gudajiro jimicsiga qofka ka soo dhaca beerka, kaydka gulukooska waa la soo gudbiyaa. Waxay ku dhacaan dhiigga, oo ninkuna wuxuu joojiyaa gaajo. Waxaa sii dheer, layligani wuxuu ka saaraa xiisadda lafdhabarta wuxuuna markaa ka saaraa walbahaarka.